积极心理学的方法范文1篇1

关键词：情绪；认知；拓展与构建理论；心境一致性；体育运动心理学

情绪是一个极其复杂的心理现象，是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪是在认知的基础上产生的。当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪，当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪。随着认知心理学的不断发展与完善以及对情绪状态诱发及控制技术的发展，认知心理学不只是将认知过程作为研究内容，而是引入情绪这一重要的影响变量，探讨情绪与认知的交互作用，这就使得情绪心理学与认知心理学呈现出交叉研究趋势，这一发展趋势又拓宽了体育运动心理学的研究领域。在体育运动中，情绪伴随着整个运动过程，影响着运动的感知、记忆、思维、注意、技能的学习以及动作的完成。情绪已成为调节和控制认知活动的一种内在因素，这一现象已引起广大运动心理学家的高度关注。

但当前在体育运动心理学领域中对情绪问题的研究范围较窄，主流研究一直局限在两个问题上：在竞技运动心理学中，研究集中在赛前焦虑与运动成绩的关系上；在锻炼心理学中，研究集中在运动锻炼与焦虑、抑郁的关系上[1]。在竞技领域中，运动员的高度紧张焦虑情绪的产生往往都伴随着消极的认知，影响运动员的竞赛成绩，这已是不争的事实。赛前、赛中能否把运动员的情绪调节到最佳竞技心理状态，这已是每一位运动员和教练员都渴望和追求的一种参赛心理状态，也是运动员技战术水平在比赛中充分发挥和创造优异运动成绩的心理保证。目前运动心理学家为了降低运动员赛前的高度紧张焦虑情绪，正在总结体育运动中的认知干预技术，如“表象训练”，“应激接种训练”，“认知控制技术”等[2],其目的是通过改变（优化）运动员的认知过程，从而提高其运动成绩。

在当前国外更注重积极情绪对于认知影响的研究，现已有一定的理论基础，在研究方法和情绪评定方面已取得一定的研究成果，而在我国体育运动心理学领域，情绪对于认知影响的研究近年来才见零星的相关报道。笔者运用文献资料和归纳分析法，综合论述情绪对认知过程影响的相关理论、测评方法及研究现状，为我国运动心理学学者开展情绪对知—行的研究和为运动员建立积极健康的心理模式提供理论参考。

1情绪对认知影响的相关理论及其对体育运动心理学研究的启示。

1.1积极情绪的扩展和建构理论及其对体育运动心理学研究的启示。

1.1.1积极情绪的扩展和建构理论fredrickson认为暂时的积极情绪体验会对个体的心理、身体、社会资源产生持久的作用，会促进人际交往的和谐，扩展个体的应对资源，对个体心理健康有重要意义。fredrickson曾来形象地展示“积极情绪的扩展和建构理论”的作用过程，他特别提到，这一过程是一个螺旋式上升的过程，也就是说，个体每一次的积极情绪体验都会使个体原来的思想或行为模式上升到一个新的高度[3]。积极情绪对注意力、认知和行为有扩展作用，能够拓宽感知、思维和瞬时思维活动范围。由此他还推断出一个限制假设，就是消极情绪可以限制这些范围[4]。barbaral.fredrickson和christinebranigan验证了积极情绪扩展和建设理论，积极情绪下的被试想要做的事情多于消极情绪的被试，中性情绪的被试也有很多想要做的事。体验到积极情绪的被试更愿意参加户外体育运动、体育锻炼、游戏和社会性活动。而体验到消极情绪的人则表现出愿望减少并伴随或求助于他人愿望的增加[4]。李淑娜的研究验证了积极情绪能够促进创造性思维的发挥，消极情绪则起阻碍作用[5].卢家楣、贺雯的研究也得出了相似的结果，即低状态焦虑的个体在创造力的流畅性和变通性上好于高状态焦虑的个体（低状态焦虑的个体情绪表现大多为放松、愉悦、积极的，而高状态焦虑的个体情绪表现大多为紧张、消极的）[6]。目前大1.1.2积极情绪的扩展和建构理论对体育运动心理学研究的启示积极情绪的扩展和建构理论强调了积极情绪对于个体的认知、行为的重要作用。体育运动心理学领域多集中于运动员赛前焦虑调节问题的研究，往往忽视了对积极情绪这一人类积极品质培养的研究。那么积极情绪在体育运动中能起到多大作用，是否能够促进运动记忆和技能的掌握。巫会朋、张翼等曾对某学校体育专业大学生的跨栏课实施积极情绪培养的教学手段，经过一学期的教学实验，学生的技评成绩、及格率显著高于对照组[7],这说明积极情绪对于技能的掌握有积极作用，可以将培养积极情绪的教学手段融入体育教学中，也可以作为一种辅助教学手段。刘晓茹、丹认为运动成绩较优组的运动员赛前焦虑水平较低，自信心最高[8]。比尔·摩根曾提出了优秀运动员心理剖面图，强调了优秀运动员的活力水平高于常模水平。目前，在竞技领域，大多研究都是将成绩作为因变量，将运动认知作为一个整体来研究，较少对运动感知觉、记忆、思维等认知过程进行研究。

此外，人们日常工作、学习、生活中的积极情绪与运动中的积极情绪的差异，惯常的积极情绪对认知的促进作用是否对运动感知觉、运动思维、运动记忆等运动认知有正迁移，运动员在运动中的积极情绪对非操作技能学习的认知过程是否也存在积极作用，这些都是以后需要探讨的问题。

1.2心境一致性理论及其对体育运动心理学研究的启示。

1.2.1心境一致性理论心境一致性理论是指个体对事件进行信息编码、加工时与当时情绪相联系，当下次再出现某种情绪时会有选择性地回忆起与之相一致的信息。其中包括与当前情绪相一致的信息容易得到更多的认知加工；回忆时对与当时情绪相一致的信息更容易被提取出来。

联想网络模型：bower提出的联想网络模型认为，基本情绪（快乐、愤怒、恐惧、悲伤等）是以节点的形式储存在认知系统中的，相关事物通过节点相联系。当某个情绪节点被触发后，与之联结的相关网络将被激活。相关网络包括相应的生理、行为反应，相关主题及相应的情绪事件。当快乐情绪节点被激活时，相应的网络也随之激活，包括快乐情绪的生理、行为反应，并且更倾向于加工或回忆起愉快事件。毛浩然认为处于积极情绪的个体能相对有效地记忆具有积极情感色彩的词汇[9]。李芳在研究初中生的情绪一致性效应时，发现此效应显著，正性情绪促进学生对正性材料的记忆，负性情绪促进学生对负性材料的记忆[10]。刘新学、张福娟在研究中指出，品行障碍青少年被试（工读生）在实验中表现出对于攻击与愤怒词汇的反应偏向[11]。高鹏程、黄敏儿认为对快乐或威胁信息的关注和加工与个体特质焦虑水平有关，低特质焦虑的被试无论在紧张和平静状态下都对快乐信息敏感，高特质焦虑被试在平静和焦虑情境下对威胁信息更敏感，并且不易转移。但没有对愉快情绪下不同特质焦虑水平的被试的注意偏向进行研究[12]。对于这些与模型不一致的效应该模型无法解释原因，但由此模型可以看出，通过诱发积极情绪状态可以避免个体对消极情绪事件的加工与回忆。情绪、信息等价模型（aai）:schwarz和clore认为情绪一致性之所以存在是由于个体做出评价时依据当前的情绪状态，而当个体意识到情绪源时，这种情绪一致性消失。该模型指出当个体无法意识到情绪源时，情绪才会影响个体的认知。

个体在积极情绪体验下，对当前信息易做出相应的积极反应；个体在消极情绪体验下，则易做出消极反应。此外在积极情绪下个体将情境判断为有困难、有威胁的，个体会采取局部的精细加工，自下而上的加工方式；而积极情绪下个体会认为当前情境是安全的，会采取自上而下的简单的启发式加工。高妍春[13]和庄锦英[14]的研究都为该模型提供了证据，由于局部的精细加工方式导致消极情绪的个体产生较少的错误记忆。该模型对情绪如何影响认知做出了解释，但无法解释那些在实验中通过电影、音乐、图片所诱绪状态等方法下，那些能够意识到情绪源的个体产生的情绪一致性效应的原因。此外，该模型只交代了情绪对个体认知反应的影响，忽视了情绪在注意、编码、回忆等方面的情绪一致性效应。

情绪浸润模型（aim）:情绪浸润是指在个体学习、记忆、注意和联想等一系列认知过程中，情绪有选择性的影响甚至成为信息加工的一部分，使得加工结果产生情绪一致性效应。

该理论将人的加工策略分为四种：①直接进入策略：该策略主要依靠已存贮的知识经验进行认知加工，用于那些低个体相关，熟悉的或者没有情绪、兴趣等其他要求的认知任务。②动机驱动的加工策略：该策略用于规定了认知目标，不仅要求准确的动机，还包括具体目标控制和导引的信息搜索与判断过程。③启发式策略：该策略用于那些相对简单，低关联性，缺乏与任务相关知识经验，无明确认知目标的任务。在这种情况下，个体容易受到一些不稳定因素的影响，如当时的情绪。

此种策略下情绪浸润容易发生。④冗繁加工策略：该策略用于相对复杂的，需要动用大量资源，但动机目标不明确的具有建构性的任务。这种策略下也容易产生情绪一致性效应。

aim模型将情绪一致性效应的发生根据不同加工策略进行了区分，指出了情绪一致性产生的条件。可以对那些并未产生情绪一致性效应和无法证明情绪对认知产生影响的研究做出解释，可能是由于认知任务相对简单而采取了直接进入策略.但该模型并未指明情绪对认知加工的具体影响过程。

1.2.2心境一致性理论对体育运动心理学研究的启示从心境一致性理论得到一些启发，如情绪、信息等价模型（aai）告诉我们，在运动训练竞赛中，教练员要指导运动员识别情绪产生的原因，这样运动员的情绪调控方法才有实用性和针对性。如果积极情绪促进运动记忆，那么错误的运动记忆是否也会增多。人在消极情绪下会给予消极信息更多关注，并且回忆出与消极情绪一致的事件，而积极情绪恰好相反。那么如果运动员在赛前处于消极情绪时，可能会回忆起以往失败的情境，而积极情绪会让被试回忆起更多的成功场景，会提高运动员赛前的自信水平。目前，我国运动心理学家运用音乐调节法调整运动员的赛前情绪是符合心境一致性理论的。音乐对于人们的身心有极大影响，其原理主要是音乐的和谐与共振引起机体的相应反应。不同音调、不同旋律的音乐可以使人产生不同的情绪状态[15]。曾有人做了一项研究，观察音乐对运动员赛前心理准备的作用，在比赛前系统地向159名举重、柔道和古典式摔跤运动员播放三种具有心理调节作用的功能音乐：诱导性音乐、松弛性音乐和动员性音乐，结果发现，这些音乐能使运动员有效地控制赛前的紧张，间接地对他们进行了心理暗示以取得比赛的胜利[15]。当前对运动员赛前情绪过度紧张进行调节的方法很多，常用的是表象调节法：

赛前运动员在脑中清晰地重现自己过去获得成功时的最佳表现，体验当时的自我感觉和情绪状态，以增强信心，提高运动成绩。这种方法也是符合心境一致性理论的，但为什么最优秀的运动员即使采用过这样的方法训练，在赛中也收不到较好的效果呢？我们在这方面的实证性研究较少，理论性研究较多。心境一致性理论给我们最大的启示是，在平时训练和竞赛中对运动员最佳表现不能只关注运动员当时完成动作的整体感受过程，而是同时必须要注意运动员当时处在的环境，如果我们在平时表象训练时能把当时的环境呈现给运动员，这对运动员积极情绪的唤醒、诱导是逼真的和可控的，因为按照情绪一致性理论的观点，在表象训练时如果是生动、切合实际的，并包含适合的情绪时，它往往是最有效的。

2积极情绪对认知过程影响研究采用的研究方法及其对体育运动心理学研究的启示。

2.1情绪的诱发方法及其对体育运动心理学研究的启示。

2.1.1情绪的诱发方法随着对情绪诱发的方法逐渐成熟，情绪对于认知过程影响的研究多采用实验法。实验室情绪诱发的方法一般有：①图片诱绪。黎志华[16]、郑希付[17,18]

在相关研究中采用了图片诱发的方法，并且郑希付发现图片的诱发效果好于词语的诱发效果[18]。②电影片段、音乐诱绪。李淑娜[5]、李芳[10]、barbaral.fredrickson和christinebranigan[4]都通过播放喜剧、悲剧诱发相应情绪，贾静和刘昌也采取了电影诱发方式研究情绪的生理活动[19]。高妍春在研究采用了音乐诱发的方式[13],而毛浩然采取图片与音乐相结合的方法诱绪[9]。③词语、阅读材料诱绪。词语诱发主要是通过呈现正性、负性词语使个体产生相应情绪。

阅读材料诱发主要是让被试看几则笑话或悲伤故事，庄锦英曾采用过相关方法[14,20]。④其他诱发方法：如依靠成绩反馈诱发正负情绪；回忆成长经历中印象最深刻的事件[21];根据被试的特点采用相应的指导语诱发，卢家楣和贺雯在诱发学生的焦虑情绪时告知被试即将进行一次重要的考试[6];高鹏程和黄敏儿通过“数字倒数计算任务”诱发被试焦虑情绪[12]。由于情绪的诱发是在实验室中主试采用一定手段实施，多使用图片、电影片段诱发，很少涉及被试的个人经验，因此需要考虑情绪诱发的外部效度（生态效度）,也就是说诱发的情绪是否和现实生活中所产生情绪相一致。因此有些实验通过对被试进行测验，然后进行成绩反馈或者通过事先调查能够引起被试情绪反应的相关事件来诱发被试情绪。

2.1.2情绪的诱发方法对体育运动心理学研究的启示在体育运动中，除了听音乐，看电影，通过表象以往的成功运动经验以外，也可以借鉴图片诱绪的方法。在运动员训练疲劳、赛间休息时，可以翻看有激励运动员意志、调整运动员心理状态的相关图片，让运动员去感知，去联想，这种方法既能达到激励放松心情的作用，又方便易行。此外，用词语诱绪的方法给教练员一些启示，在对运动员进行技能评价时，根据运动员的个性特点，多使用正性词汇，从而达到激励的作用。同时还可以结合运动项目、学生的自身特点进行游戏来激绪。巫会鹏、张翼在跨栏的教学实验中对培养学生的积极情绪采取了以下手段：①更新训练手段，丰富训练内容；②教练与运动员之间要建立起融洽的关系；③提高运动员的审美意识和能力；④注意口头评价的艺术；⑤适量负荷原则[7]。

2.2情绪的评定方法及其对体育运动心理学研究的启示。

2.2.1情绪的评定方法实验室情绪评定的方法分为主观体验、面部表情和生理指标。主观体验包括：①形容词核对表。②维量等级量表和分化情绪量表。面部表情包括：①圆形量表、三维模式图。圆形量表分为两个轴，主轴从愉快到不愉快分为九个梯级，另一个轴是注意2厌弃轴，被试根据照片人物的面部表情在两个轴上进行评定。三维模式图是在圆形量表的两个维度上增加了睡眠—紧张维度。②伊扎德等人的最大限度辨别面部肌肉运动编码系统（max）,表情辨别整体判断系统（affex）。生理指标包括：①皮肤电；②循环系统；③语图分析；④脑电波；⑤生化指标[22]。目前大多数研究仍使用主观体验进行评定，而主观评定和客观生理指标相结合将是今后的发展趋势。

2.2.2情绪的评定方法对体育运动心理学研究的启示在体育运动中对情绪的评定主要分为心理量表和生理指标。心理量表以测量焦虑的问卷为主，如斯皮尔伯格的状态焦虑与特质焦虑调查表，马腾斯的运动竞赛焦虑测验，马腾斯的竞赛状态焦虑问卷。心理量表的缺点在于运动员可能无法意识自己的焦虑情绪，即无意识焦虑；运动员故意伪装自己的焦虑情绪，按照社会期望的回答问题；心理量表的准确性与客观性需要进一步思考；大多数的心理量表集中于消极情绪，对于积极情绪的评定较少。生理指标主要是对外周神经系统指标的测量，如心率、血压等，而许多研究表明同一生理反应标准是不能反应不同个体的主观情绪的。情绪是受大脑中枢系统控制的，情绪的评定方法对我们的启示是运动情绪的研究也应考虑脑电波、脑成像等相关指标。此外，也可以通过分析面部表情来研究情绪。

3结束语。

情绪对于认知过程影响的研究在我国虽然刚刚起步，但已引起广大学者们的高度关注。本文的研究意义在于：“积极情绪的扩展和建构理论”、“心境一致性理论”对于我国学者在体育运动心理学领域研究有一定的理论指导意义，研究方法也有一定的启示作用，开展积极情绪与认知的交互影响研究以及探讨对运动员积极情绪的培养措施和手段是非常必要的。积极情绪不仅可以激发运动员的认知积极性和拼搏进取精神，而且对运动员的身心健康发展更有积极意义。

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积极心理学的方法范文篇2

〔论文摘要〕积极心理学理论提出之后，一系列研究围绕积极心理学对幸福生活的理解、其理论创新性，积极情绪的作用、研究方法及其在心理治疗中的应用这些问题展开了讨论。这些研究帮助我国学者辩证地吸收积极心理学的精华，并进一步开展如下研究:立足本土文化开展对积极心理学的研究;开展对积极情绪和消极情绪如何各自发挥功能、相互作用的机制的研究;注重发挥个人潜能的研究。

〔论文关键词〕积极心理学;研究;本土化;启示

自从“积极心理学”一词在1997年由美国心理学家塞里格曼(Seligman)提出以后，引起了心理学研究者的关注，2000年以后，更是有一系列对积极心理学的研究，甚至有学者认为对积极心理学的研究和应用，已形成了一场积极心理学运动。

研究者2009年5月5日进入PsychoINFO数据库进行检索，以“积极心理学”(PositivePsychology)为检索词，检索到以积极心理学为关键词(keyword)的文献共712篇，以积极心理学为研究主题(subject)的文献886篇。最早关于积极心理学的文章发表于1882年，即Ribot，T.A.的研究《记忆的疾病——积极心理学的发展方向》。但1997年前以积极心理学为研究主题的文献仅有8篇。绝大多数的文献发表于1997年之后。在886篇文献中，以“情绪”(emotion)为关键词的文献57篇，文献摘要中含“情绪”一词的文献有106篇。对积极心理学的研究主要集中在近11年，其中对情绪的研究是不容忽视的主题。

积极心理学在塞里格曼等人大力倡导之下，众多学者对积极心理学的有关概念，如:幸福生活、积极体验、积极情绪、积极个性特征等，以及如何应用和完善研究方法、理论构建及实践应用等方面进行了研究。国内的主要的心理学刊物中以积极心理学为主题的文章较为集中在积极心理学的定义、基本理论、产生、应用等方面。对其思想来源的追述及其对积极心理学理论的批评、反思的论述还很欠缺。

要深入了解积极心理学的思想，需要全面了解其理论演变形成，学习用批判的视角剖析其理论的合理性和可行性。因此，有必要在前人研究的基础上，进一步搜集和分析文献，帮助我国学者全面地了解对积极心理学的基本概念、理论发展及其现存问题的争议。

一、对积极心理学的基本问题的讨论

WilliamC.Compton总结了积极心理学三个研究维度:从主观层面(Subjective)上看，积极心理学关注积极的主观态度(SubjectiveStates)或积极的情绪，包括个体对自我和未来的建设性的想法，力量感、生命力、自信等;在个体层面上，积极心理学关注个体的积极品质或坚韧持久的行为模式;在群体和社会层面上，积极心理学关注发展、创造性和积极持久的制度。总结2000年以来的英文文献，对积极心理学的讨论主要集中在对基本概念的理解及其作用的讨论;对其理论创新性的讨论;对研究方法的合理性、可行性的讨论;在心理治疗应用中的效果及其机制的讨论等方面。

1.对“幸福生活”的含义的讨论

追求幸福生活是人类发展过程中长期探讨的问题。回顾历史发展，不难发现在不同社会阶段会周期性地回归到对“理想的人”和“幸福生活”(thegoodlife)这些问题的讨论上。而对于什么样的生活是好的、幸福的，在不同时期和不同文化背景中有不一样的标准或理解。在不同历史时期，不同地域、不同文化的人通过不同的方式寻找快乐。因此对幸福的标准是什么，如何到达幸福生活的彼岸的讨论是仁者见仁智者见智。

在积极心理学理论中，“幸福生活”由三个基本要素组成:与他人的积极联系、积极的个人品质、高质量的自我生活调节能力。追求幸福生活是全世界的人都一直在关注的问题，对幸福生活的理解在不同地区不同文化情境下也是不同的。积极心理学认为他们的共同之处在于将幸福看作个体通过自己的努力实现目标时获得的情绪体验，个体是否具有实现目标的能力，则取决于个人及其在家庭环境中经验的积累。

由于个体对生活的追求不同、目标各异，实现理想的方式方法也各不相同。是否可以简单地将“幸福生活”的标准建立在实现个人生活目标这个基础之上，有待于讨论。塞里格曼曾提出心理变态者在连环杀人案中获得快意，恐怖分子袭击高楼大厦获得自我价值的实现，他们都实现了自己所追求的幸福生活。从个人意义上来说，犯罪分子从反社会行为中获得乐趣，实现了他们自认为的自我价值，而却摧毁了他人的幸福生活。这种幸福的获得以他人的痛苦为代价，由此引发了对幸福生活的标准是否只具有个人意义而超脱于社会道德准则之外的讨论。对积极心理学对“幸福生活”的理解简单化，是心理学家们对其理论首先提出的质疑。

要确定“幸福生活”的内涵，不能脱离历史的、社会的、文化的标准，虽然对幸福生活的理解和实现的途径、方式具有鲜明的个人特点，但又不仅仅是个人理解和体验的问题，个人的幸福感还与他所爱的人的康乐状况相关，因此也与所处的社会情境相关。何谓理想生活，单靠心理学这一个学科并不能作出完整的解答。讨论幸福生活的内涵和意义，不可能回避价值概念，不可能有脱离社会文化情境的所谓“价值中立”或“不带价值判断”(“valuefree”neutrality)的立场。对幸福的理解总是扎根于文化的土壤中。

2.对积极心理学理论的创新性的讨论

在1948年，世界卫生组织提出:一个健康的人应不仅是无病或虚弱，还应包括具有积极的状态。历任的美国心理学协会主席人本主义心理学家马斯洛、罗杰斯倡导关注人积极的一面，就连行为主义心理学家斯金纳也对如何创造理想的人这一研究议题着迷。从积极心理学家提出的理论看，与人本主义心理学理论有很多相近之处，如:强调个人向好的追求，强调好的个人品质具有治愈功能，强调幸福生活等。积极心理学家宣称他们不同于人本主义心理学及其创新之处在于，他们的理论是建立在大量研究基础之上，是更科学的，而人本主义心理学家却没能发展起来一套研究模式。他们还抨击人本主义心理学是一厢情愿的自我陶醉和反科学的。

如果积极心理学如其所言是“关于积极主观体验，个体的积极品质和积极的制度的科学”，那么这些体验、品质和制度是否具有可以超越时空和文化差异的普适性(GrantJewellRich.2001)?积极心理学的理论植根于北美意识形态和文化传统，并与先前的追求提升健康、快乐和适应的运动有密不可分的联系。因此有学者认为它不过是个人主义和实现“美国梦”的现论版(Becker，Marecek2008)。

有研究指出积极心理学更像一种经济上的炒作行为而非学术研究，它的理论解释将科学狭隘化、简化，它不仅拒绝进行深入的心理学研究、批判和接受现存的人本主义理论的观点，也拒绝跨文化的心理治疗运动和非西方模式的心理学的影响(EugeneTaylor2001)。

在对于性格力量的论述中，积极心理学提及的优秀品德主要有:智慧与知识、勇气、爱、公正、节制与超越。而早在维多利亚时代，社会就强调一个优秀的人应具备荣誉、秩序、勇敢、责任等品质。对个体积极性格品质的重视并非始于积极心理学，在不同的时代、不同的国家都曾强调个体不同方面的积极品质。

回顾已有的研究，虽然前人的很多研究并没有用积极心理学这样的名词，但他们的研究内容无疑是积极心理学的内容。例如苏格拉底的快乐说中提到乐观地生活，实现一个人的自然本性。因此，积极心理学如何在已有理论的基础上传承和创新，是需要进一步思考的问题。

3.对积极情绪的影响力的讨论

积极心理学的研究中，对积极情绪及其在心理治疗中的应用有相当多的论述。但早在殖民时期新思潮(NewThought)运动中就指出积极情绪的治愈功能。也就是说积极情绪会影响人的生理和心理状态并非积极心理学的研究发现。

积极情绪是否如其研究所示具有如此强大的功能，足以匹敌消极情绪或消极事件的影响?这是醉心于积极情绪研究的学者应该全面研究和思考的问题。大力强调积极情绪的作用的B.L.Fredrickson’s(1998，2001)拓展并建立了积极情绪理论。他宣称人们每天体验的复杂情感可以成为导致不同结果的个人资源。有研究以139个成年人为研究对象，将他们随机分为两组，实验组随意安排进入对爱和好意的冥想。结果显示冥想活动产生了积极的情绪体验，进而产生了广泛的个人资源，如增加对生活的目的和意义的认识，社会支持，减少疾病症状。从而可预测参与者提高了对生活质量的满意度，减少了抑郁症状。

但RoyF.Baumeister等人却提出了不同看法。他们在2001年所作的综述性研究中，从人们对事件的反应、亲密关系及一般人际关系、情绪、记忆、信息加工、儿童发展、社会支持、形成印象、偏见、反馈等方面，对比了1940~2001年间的大量研究资料，发现人们对消极事件的反应比对积极事件的反应要强烈得多，相同强度的消极情绪比积极情绪的影响更深更持久;积极的沟通方式对人际关系具有建设意义，但消极的沟通方式更具有破坏亲密关系的力量，人们也往往倾向于记住消极的信息;人们往往更趋向于回避消极情绪体验，而不是增进和持续积极情绪体验;儿童所处的学习环境中不良事件的影响比积极事件要大得多，学坏比学会做好事容易;坏的刺激比好的刺激更容易给人留下深刻持久的印象。也就是说，消极情绪和消极反馈比积极的更具冲击力，消极信息的传播比积极信息更彻底，个体回避消极的自我定义的动机比追求积极的自我定义要强。比起好印象和积极的看法，坏印象和偏见容易形成并不易改变。在大量的心理现象中，很难找到好的力量强于坏的力量的证据来支持积极心理学的理论。

Rathunde认为，可能消极情绪会调节和巩固积极情绪的后果，但Fredrickson认为人们也许在获得积极体验时并没意识到自己积累了应付生活事件的技能和资源，而只有遇到困难，产生了消极情绪之时才会用到并强化了这些积累(BarbaraL.Fredrickson，2000)。

积极情绪和消极情绪是如何相互作用，积极情绪如果在维护心理健康和产生心理康复效果中起到主要作用的话，它们又是怎么起作用的呢?目前的研究似乎还未能对此作出解释。转贴于

4.对积极心理学的研究方法有效性的讨论

积极心理学家试图通过科学的定量研究和定性研究的方法，来解决本研究领域中的问题。例如，对以上提及的性格力量，积极心理学研究者们已经编制了两个自陈式量表，即:行为价值量表和青少年行为价值量表，对这些性格力量进行评估。但问题在于人的体验和感受建立在不同的标准和经验基础上，具有如此强烈的主观性，是否可以通过数量来测量?

叙事的方法虽然具有强烈的个体特点，但又模糊，难以比较和界定。例如对积极心理学在治疗应激障碍中的普适性，因为其研究对象的样本小，而遭到质疑。塞里格曼声称要像实验心理学家那样小心谨慎地在不同类型的科学证据、假设、阐释和应用中选择那些突出积极因素的内容，发展出更适合测量和界定积极行为和促进价值观和技能形成的心理测量方法迫在眉睫。

5.积极心理学在心理治疗中的研究和应用

积极心理学在新千年对上个世纪那种关注人性的消极面和力图消除生活中的消极影响的态度和做法提出了挑战。9·11事件后，有治疗师应用积极心理学原理，激发当事人的乐观心态和对今后生活的希望，大大减少了当事人的不良心理症状。对20世纪50年代到2006年6月间公开发行的四本主要的咨询心理学杂志——咨询心理学杂志(theJournalofCounselingPsychology)、咨询心理学家(TheCounselingPsychologist)、职业评估杂志(theJournalofCareerAssessment)和多元文化心理咨询和发展杂志(theJournalofMulticulturalCounselingandDevelopment)中任选20%(1135篇)研究论文的分析结果显示，对成就、应付方式、创造性、共情、情商、自我实现、乐观主义、积极情绪、自我信念、生活质量等积极心理现象的关注在20世纪50年代仅有16%，21世纪后的几年里在JCP的研究论文中最高达到56%。21世纪的这几年，这四本杂志中平均有29%的研究关注积极心理现象，其作者鼓励学者在他们研究的基础上，加强和拓宽理论和实践研究。

在积极心理学之前，对心理治疗取得成效的因素的研究就指出:治疗师通过利用来访者已有的积极体验和在咨访关系中建立起来的信任和安全、愉快的沟通方式，促进了来访者的转变。积极心理学更强调了积极体验和积极情绪在促进来访者转变中的重要作用，引发了对积极情绪研究的热潮。

针对以上研究趋势和积极心理学对积极情绪的观点，Russell和Fosha(2007)指出，过分地强调积极情绪可能只是起到暂时缓解痛苦和将个体面临的复杂问题简单化，并不能起到实质性的作用。好的心理治疗应具有的特点之一是:治疗师关注积极情绪和消极情绪之间的相互作用，以及哪种情绪在什么情况下由另一种情绪而产生，以使治疗师能更明了治疗过程中发生的细微变化。对心理治疗过程来说，这两种情绪是缺一不可的。治疗过程就好比积极情绪和消极情绪在跳着你进我退的舞步，在二者较量的过程中来访者实现心理康复。

积极心理学如何从理念到实践应用在心理治疗之中，还有很多工作要做。因为要通过改变来访者的态度来改变其行为是个非常复杂的过程，受到一系列因素的影响。积极心理学有什么好的办法来实现帮助人们实现以积极的态度来生活这一目标呢?目前虽然有理论的指导，但是还需要对如何实施进行大量实践研究。

二、关于积极心理学的讨论对我国心理学相关研究的启示

以上的这些研究为我国学者提供了更全面的了解和探讨积极心理学内容的借鉴。与国内现有对积极心理学的介绍相比，国外现有的研究对积极心理学的态度和看法并不像国内的学者这样“积极”。从另一个角度来看，这些质疑和提问无疑会帮助积极心理学走向深入和完善。因此，研究者客观、辩证地看待积极心理学现有的理论及相关实践，同时也启发学者在我国开展相关主题的研究。

1.立足本土文化开展对积极心理学的研究

现有的国内外研究已经提出了明确的建议，改变以往重在治疗心理疾病的态度，以发展和预防的眼光，着眼于心理学的研究和应用。积极心理学启发和激励学者开展了对“幸福”这样的主题进行大量研究。在近年对积极心理学理论的传承问题的讨论中，可以了解到积极心理学并不是首次提出人具有追求幸福生活的愿望和能力，也没有首次发现积极的情绪及其作用，其理论的提出是建立在长久以来多个学科对什么是健康的人、理想的人、如何做理想的人等研究基础之上的。只有植根于历史和文化的研究，积极心理学的发展和应用才能有更好的将来。如，在对生活质量的理解上，我国的传统文化以“福禄寿喜”四字进行了简要概括，而西方文化中强调个人实现和自我决定，可见在不同文化背景下人们对何为幸福的理解是不同的。因此，我国学者在进行相关研究时，应注重发掘本国的文化内涵。

2.开展对积极情绪和消极情绪如何各自发挥功能、相互作用的机制的研究

全面看待积极情绪和消极情绪的影响和作用，在研究积极心理现象的同时，不盲目乐观，不能忽视对消极因素的研究，不片面夸大积极情绪等积极心理活动的作用。应看到消极情绪也具有意义，不必持避之唯恐不及的态度。如果来访者在转化消极情绪的过程中获得控制感，就实现了心理治疗的价值。例如，在中国的佛学思想中的“空”，就是一种通过自我反思，以顺其自然、接受现实的态度将生活中的消极影响化解的途径。

积极心理学的方法范文

关键词：积极心理学；思想政治教育；契合点

一、引言

所谓积极心理学，是利用心理学目前已经比较完善的各种研究方法，（例如实验法、调查法、问卷法、以及质性研究方法等），来研究人的发展潜力和美德等积极力量和品质的一门科学。积极心理学，倡导心理学，不仅要研究人的各种心理问题，更要研究人所具有的种种美德，积极品质和强有力的生命力量，积极能力和积极潜力等，将目光关注在普通人身上，探寻正常人的潜能和寻求幸福感的能力。积极心理学作为心理学的一个研究趋势，属于心理范畴，心理学是一种专门来研究人的心理现象及活动规律的科学。思想政治教育属于意识形态范畴，是用正确的思想武装人的头脑，及我赶快去主观和客观相统一的实践活动过程。它作为塑造人的思想的一项伟大工程，与积极心理学存在着密切的联系：思想政治教育，良好的思想品德的形成和内化过程离不开人的积极心理过程；积极心理学理论，可以为思想政治教育提供启示和借鉴，增强思想政治教育有效性，丰富思想政治教育实践途径；思想政治教育工作者在进行思想政治教育过程中，应该自觉不自觉地揭示出教育对象的某些积极的心理品质。积极心理学同思想政治教育存在着有机的契合点，二者在工作对象上、功能上和理念上存在有机契合，这一点为积极心理学，可以增强思想政治教育的实效性提供了有力的依据。

二、思想政治教育同积极心理学都与人密切相关

积极心理学主要是研究人的积极心理品质和积极情绪体验，提高人的幸福感，培养人的良好品性，使人的存在更具有意义和价值，促使人在面对困难和挫折的时候，能够积极思考，形成积极的应对问题和困难的行为方式和思考方式。思想政治教育的对象同样也是人，出发点在于培养人塑造人，用积极正确的思想武装人，培养人的责任意识和价值感，目标是促进人的全面发展。因此，两者都是通过一定的实践活动来渗透和影响人，增强人的本性中所具有的积极力量，使人们形成正确的人生观、价值观、世界观。

三、思想政治教育“以人为本”，积极心理学尊重个体

积极心理学尊重个体，这种对个体的尊重，实际上是对人的价值的肯定，更是对人的尊重；思想政治教育“以人为本”，体现的同样是尊重个体，思想政治教育中的一个重要原则便是“平等待人、尊重人”。尊重个体作为积极心理学的一个重要理念之一，这在积极心理学理论中有很多体现，在实际工作中，其工作方法，工作模式都能体现出对人的尊重。而思想政治教育若要取得实效，必须尊重人的独立自主的心理需求。大学生思想政治教育工作要始终坚持“以人为本”，就是坚持以学生为本，充分贴近学生，切实了解学生的需求，为学生优良的德育发展营造良好的教育氛围，促进学生全面发展。积极心理学尊重个体体现在其研究内容上，在积极心理学理论中，研究内容重点涉及人的积极品质和积极力量，主观幸福感和主观情绪体验，这种强调各项内容的主观性就足已说明了积极心理学对个体的尊重。在心理学的研究内容中，人们更关注自我需求、自我实现和自我决定等理论。自我决定理论涉及人的三个基本需求，包括能力需求关系需求自我需求，这些需求的满足，可以导致人们的主观幸福感，这三种基本的心理需求得到满足会促使人的进步。

四、思想政治教育与积极心理学功能一致

从某种意义上讲，二者的教育功能是一致的，因为他们的目的都是促进工作对象，拥有阳光心态。积极心理学重视引导，从而使工作对象接受和内化积极的思想和行为方式。思想政治教育用引导的方式使学生拥有良好的道德品质，在这一点上二者一致。在应用积极心理学理论进行活动和工作过程中，积极心理学关注工作对象的改变和自我教育。在思想政治教育过程中，受教育者的自我教育同样是思想政治教育工作所关注的重点。思想政治教育者在工作中通过尊重、理解、关心人的方式，把正确的积极的思想观念灌输到教育对象头脑当中，使其对教育内容产生内化和认同。积极心理学尽管是应用目前比较完善的心理学方法对个体进行心理辅导和引导，但其最终的目标是实现个体的发展与完善，这一点是脱离不开教育功能的。而思想政治教育的教育功能众所周知，思想政治教育依据教育学和教育心理学理论，运用教育方法，遵循个体心理发展规律对受教育者进行教育，灌输正确的价值观和崇高信仰，最终实现个体的全面发展和自我完善。积极心理学同思想政治教育二者在教育方法上同样重视对个体的情绪疏导与引导，积极心理学通过理念倡导和实践活动引导个体走向完善，思想政治教育依据马克思主义理论，引导大学生走向光明的未来。积极心理学在引导途径中，重视个体的自我感受和自我觉悟，思想政治教育在引导过程中，也同样看重个体的自我教育和自我认同。总之，无论是教育目标还是教育方法，积极心理学和思想政治教育都具有共同的教育功能。

参考文献：

[1]暴占光，张向葵.自我决定认知动机理论研究概述[J].东北师范大学学报（哲学社会科学版），2005（6）.

[2]任俊.积极心理学思想的理论研究[D].南京师范大学，2006.

积极心理学的方法范文篇4

一、让学生与积极的态度学习英语的方法

1、外语积极学习的实质是：教学过程在教师的指导下，树立学生是外语学习主人翁观点，充分调动学生学习的主动性，积极参与耳听、眼看、动脑、动手的学习活动，掌握自辨、自治、自理、自学能力，知识技能和运用知识的能力，发展智力、情意，从而使学生达到德、智、体、美、劳和个性全面发展的目的。

2、积极学习作为一种教育思想源远流长。孔子早在两千前就倡导发挥学习积极性和主动性的启发教育，这就是说，教师要把学生引导到积极思维，达到思维活跃的状态，再适当地指导学生思考，表达思想，达到举一反三，灵活运用知识的程度。

3、学生是学习的主人，师生在外语教育工作中都要树立贯彻和实践学生是学习主人翁的思想，学生是外语学习的主人，协调者，创造者。积极，主动，创造性的思想是外语积极学习的核心。学生在英语学习过程中不仅仅是模仿和重复，被动地进行刺激――反应――强化的枯燥乏味的机械性操练，本质的处支配地位的是积极主动的协调和创造性言语交流活动。即使是重复也应尽可能具有意义性，交际性，创造性。

激发学生的自信和兴趣。积极学习法增强了学生的自信心，激发了学生学习兴趣，鼓励学生特别是困难学生，满怀信心，积极进取，追求成功，自信心和兴趣提高了学习质量，学生学习质量的提高，学习的成功又反作用促进激发了学生的自信心和兴趣，这是积极学习的一个良性循环。

二、如何在教学中调动学生学习英语的积极性

1、掌握心理学原理，提高理论修养。前人对心理学，包括学习心理学作了大量的研究，已形成了一整套理论体系，诸如学习的特征、学习过程的结构、各种类型学习的意义、学习的生理机制、影响学习的各种内部因素等。这些理论无疑对我们外语教师在外语学法研究方面起着重要的理论指导作用。掌握这些原理，广大教师在研究过程中就会少走弯路，避免重复劳动，因此，广大外语教师只有掌握一定的心理学原理，不断提高自身的理论修养，方能对外语学习方法作出更科学和更深层次的探索。

2、学法要与教法有机结合。在教学过程中，教法与学法是一个不可分割的整体，教法的研究有助于学法的研究，学法的研究能促进教法的研究。因此，应该把教法研究与学法研究有机结合起来，促进教学质量的提高。在教学过程中，优秀的教学方法对学生良好的学习方法的形成起着至关重要的作用。可以说，教师每上一节课都会对学生的学法有一定的影响，如果教授得法，学法就会“对路子”，教法丰富多彩，学法也会生动活泼。重视学法研究对改进教学方法大有益处。事实上，每一种外语教学法都要求学生以相应的学法配合，若教法不与学法相结合，就会变成“离水之鱼”，研究就难以深入。

积极心理学的方法范文篇5

【关键词】积极心理学；飞行学员；思想政治

1.引言

随着时代的发展，“90后”逐渐成为当代飞行学员的主体，他们在新的学习与生活环境中形成了与以往飞行学员不同的新特征：视野开阔，思维活跃，崇尚个性，向往自由，渴望被认同等。在传统思想政治教育中，针对飞行学员的缺点和问题，大多采用批评、惩罚等教育方式，而这些是很难被当代飞行学员接受和认可的。党的十报告明确强调了心理疏导在思想政治教育中的重要作用：加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。本文立足行学员思想政治教育，借鉴积极心理学研究成果，提出将教育重点放在挖掘飞行学员的积极力量和积极品质上，用一种更加欣赏的、开放的眼光看待和教育飞行学员。

2.积极心理学

2.1积极心理学的产生

1879年，心理学作为独立学科诞生后面临三项主要使命：治疗人的精神和心理疾病；帮助普通人生活的更加充实幸福；发现和培养具有积极品质的人。第二次世界大战给人类造成了巨大的创伤，催生了大量的心理问题，治疗人的心理疾病成为心理学研究的重点，旨在帮助那些饱受战火蹂躏的心灵得以康复。这种以人类心理问题与疾病诊断治疗为中心，认为只有人的缺点和问题被指出与纠正后，才会作出相应反应的心理学，称为“病理式”心理学，也叫消极心理学。

虽然消极心理学在处理心理问题上效果明显，但它却忽视了心理学的其它两项使命，越来越多的心理学家认为心理学更应该研究人类发展的关键因素――人的积极品质，积极心理学开始萌芽。上世纪末，以Seligman为代表的心理学家掀起了一股积极心理学的热潮，他们认为积极心理学应该以人的积极品质为研究重心，提出用积极的心态解读心理现象，进而激发人潜在的积极品质，并利用这些积极品质最大限度地挖掘人自身的潜力[1]。

2.2积极心理学的核心内容

积极心理学认为，每个人都存在着显现的和潜在的积极力量与积极品质，心理学应该以人已有的、潜在的、积极向上的优势与品质为研究对象，以一种更加欣赏和开放的眼光看待每一个人，以挖掘和培养个体身上的积极力量与积极品质，帮助个体克服自身的心理问题与不足，促进个体健康人格的形成与发展。

积极心理学的核心内容包括以下三个方面：一是积极的情绪体验，包括对过去的满意和感恩，对目前的快乐和幸福，以及对未来的希望和乐观；二是积极的人格特质，包括爱的能力、工作能力、勇气、人际交往技巧等人格特质，积极的人格特质有利于个体采取更为有效和主动的方法来面对生活中的困难和挫折。三是积极的社会组织系统，主要研究有利于个人潜能发挥的社会组织系统，包括家庭、学校和社会等。

3.积极心理学在飞行学员思想政治教育中的创新应用

3.1培养飞行学员积极的认知模式

心理学研究表明，人们难过和痛苦的不是事件本身，而是自己对事件的看法所带来的困扰，人们许多思想、行为和心理问题的产生都是由于对事件认识的偏差导致的。事件本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好和评价时，便有可能产生无谓的烦恼和困惑。一个持有乐观、积极态度的人，可能会愉快的生活；相反，持有消极态度的人则更容易陷入悲观情绪的困扰[2]。飞行学员的成长要经历一个艰苦的、复杂的学习与训练过程，很容易在一些困难与挫折面前，受到消极悲观情绪的困扰，这主要源于他们对事件的消极认知。作为思想政治教育工作者的我们，应该积极引导飞行学员转变思维模式，形成积极的认知模式，以积极乐观的心态战胜困难与挫折。

心理学家Seligman根据人们对事物的归因不同，将归因风格分为“乐观型归因风格”和“悲观型归因风格”。乐观型归因风格的人将失败归因于外在的、暂时的和特定的因素，他们并不否认客观事实，而是在面对挫折时做出积极乐观的解释，从失败中吸取经验、总结教训，进而对未来充满希望。悲观型归因风格的人将失败归因于内在的、稳定的和普遍的因素，而这些因素往往是他们自身不可控、无法改变的，容易出现自暴自弃的现象。为帮助人们从悲观归因风格向乐观归因风格转变，Seligman以认知模式为基础，提出了增进乐观的ABCDE模式，如表1所示。

表1ABCDE模式

字母英文全称含义

AAdversity逆境，代表学生所经历的事件。

BBeliefs信念，代表学生对事件的消极看法。

CConsequences结果，代表因学生消极看法所造成的消极后果。

DDisputation反驳、争辩，代表学生对头脑中导致消极后果的消极看法的自我反驳和争辩，以找到更有力的乐观解释。

EEnergization激励或赋予活力，代表学生成功对消极看法进行反驳后所获得的充满活力的心理状态。

一般人习惯于将自己的消极情绪归因于所经历的事件，但增进乐观的ABCDE模式认为，情绪或行为结果C不是由诱发性事件A直接引起的，而是由人们对这一事件的不合理看法B引起的。因此要改善人们的消极情绪或行为反应，就要对非理性信念或消极想法B进行反驳D，找到更有力的乐观解释，以消除之前的消极想法，这样人们就会产生积极的情绪及行为，进而获得充满活力的心理状态E。例如，飞行学员考试成绩不理想，悲观归因风格的学生会认为是因为自己比较笨，学习能力差等，以这种内在的、稳定的不可控因素解释这一事件，就容易产生自卑、自暴自弃等消极情绪。这时就需要及时引导学生转变思维模式，让学生与自己辩论，反驳自己的消极想法，如考试不理想也可能有其他方面的原因，如自身努力程度不够，准备不充分，复习方法不科学高效等。这样飞行学员就能够将考试成绩不理想归因于暂时的、外部的、可控的因素，用更理性的态度看待考试失败，进而在以后考试中准备更加充分，改善学习方法，提高学习成绩。

增进乐观的ABCDE模式为乐观的获得提供了具体有效的方式，在飞行学员思想政治教育过程中，当学生遇到压力事件时，我们可以利用增进乐观的ABCDE模式引导飞行学员转变思维模式，反驳自己的消极想法，对压力事件做出积极乐观的解释，进而获得乐观自信，产生积极行为。

3.2培养飞行学员积极的情绪体验

每一种情绪都有自己相对应的、特别的行为，心理学上称之为“特定行为倾向”。人们的这种特定行为倾向分为两种类型：逃避倾向和接近倾向。当消极情绪产生后，人会本能地出现逃避倾向，将注意力集中于躲避和摆脱。这种情绪限制了人在当时情景下的思想和行为指令系统，从而促进某些特定行为的产生，如逃跑，躲避等。与此相反，积极情绪能扩大一个人的思想和行动，能够促使人在当时情景下打破一定的限制而产生更多的思想和行动[3]。在飞行学员思想政治教育中，如果他们的消极情绪占主导地位，那么其行为必将受到消极情绪的限制，容易产生躲避、逃离的行为，只能应付式地参与思想政治教育活动，使思想政治教育无法深入飞行学员的内心世界。而如果飞行学员在思想政治教育中积极情绪占主导地位，他们则会积极参与，进而有效提高思想政治教育的接受度。

在飞行学员思想政治教育中，为培养他们积极的情绪体验，需要努力培养飞行学员的主观幸福感。主观幸福感是人对现实状况的主观体验，是反映一个人心里健康状况与生活质量的重要指标。关于“什么是幸福？”这个话题，可谓仁者见仁、智者见智，每个人都有自己的答案。在积极心理学看来，幸福是对目前生活状态的满意度，是一种积极、乐观的生活态度。飞行学员要达到高度的主观幸福感，必须要体验到更多的积极情绪，更少的消极情绪，以及对自己的学习、人际交往等方面具有较高的满意度。那么如何提高飞行学员的幸福感呢？

首先，悦纳自己。飞行学员要愉悦地接纳不完美的自己，正视自己的优点和缺点，停止对自己的责备和挑剔，发掘自己的能力和优势，找出自己身上的闪光点。其次，建立良好的人际关系。社会心理学的调查研究表明，良好的人际关系是一个人心理健康发展和生活具有幸福感的重要条件之一。因此要加强飞行学员与老师、同学、朋友之间的交往，只有被他人认可、接纳，飞行学员归属与爱的需要才能得到满足，进而产生更多的主观幸福感。尤其是良好的人际关系，能够促进飞行学员彼此之间分享喜悦或化解忧伤，直接提升他们的主观幸福感。第三，丰富自己的业余生活。相对于其他地面专业学生来说，飞行学员面临更大的学习与训练压力，需要充分利用业余时间培养一些兴趣爱好，如打篮球、唱歌、旅游等，让自己的生活多姿多彩，进而减小或化解学习与训练压力，提升主观幸福感。第四，培养健康的生活方式。心理学家研究发现，具有积极情绪体验的人的身体状况明显好于那些不具有积极情绪体验的人，健康状况与主观幸福感密切相关[4]。任何时候飞行学员都要牢记善待自己的身体，加强体育锻炼，提高身体素质。

3.3培养飞行学员积极的心理品质

积极心理学认为，每个人都有积极的心理潜能和自我、向上的成长能力。飞行学员教育的重点应该是培养其积极的心理品质，包括自信力、心理承受能力、环境适应能力、情绪调节能力、人际交往能力等积极的心理品质。

首先，充分发挥飞行学员的潜能。长期以来，飞行学员思想政治教育工作的重点主要集中在“问题学生”身上，并习惯于将问题无限放大，学生面对眼前一大堆问题，很容易产生焦虑、抑郁情绪，进而对自己失去信心，自暴自弃。积极心理学认为每个人都具有巨大的潜能，他们的内心都被积极的元素占据着，这些美好的人性品质驱使着人们去获得理想的生存与发展状态，只有个体固有的积极力量得到培养和发展，消极方面的力量才能被消除或抑制。因此飞行学员思想政治教育的目标不应该是发现“学生的问题”或“问题学生”，而是将他们中的每一个都作为一个完整的人来看待，他们既存在一定的缺点和问题，也存在着更多的发展潜能。作为每天和飞行学员心灵触碰最多的辅导员，只有以积极的人生态度，用积极的眼睛来发现学生身上的闪光点，深入挖掘他们的优势和潜能，才能帮助他们最大化地发挥自身的潜能与特长。尤其是当某些飞行学员身上存在不良品行时，辅导员更要对他们有足够的爱心、宽容心和信心，要以发展的眼光、积极的态度去对待他们，相信他们有改善自我的积极愿望和潜在能量，引导他们重拾信心，勇往直前，翱翔蓝天。

其次，为飞行学员贴上“积极标签”。经过“黑色六月”的洗礼和严格的“招飞筛选”，飞行学员才能够走进飞行学院学习飞行技术专业，他们在同龄人中属于真正意义的佼佼者。他们本身并不缺乏优秀、积极的心理品质，他们知识面广，喜欢独立思考，有主见，对新事物接受能力强，社交交际能力良好，具备积极的开拓创新精神。但受传统思想教育的影响，他们在自我认知的过程中往往发现不了自己的优势，却对自己有许多不满意的地方，过早的给自己贴上了“消极标签”，进而塑造了“消极”的自我形象。这是因为当一个人被贴上标签时，他就会做出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。积极心理学认为，之所以会出现“标签效应”，主要是因为“标签”具有定性导向作用，无论是好是坏，它会对一个人的个性意识的自我认同产生强烈的影响。因此辅导员要善于引导飞行学员发现自身所具有的积极品质，强调培养飞行学员的能力而不是改正错误，给他们贴上“积极标签”，而不是“消极标签”，鼓励他们按照“积极标签”的方向去塑造自己。

4.结语

作为飞行学员思想政治教育工作的组织者与实施者，辅导员因日常工作繁杂，大多以“问题学生”为目标，主要采取严格落实规章制度、批评教育等方式，开展飞行学员思想政治教育，忽略了飞行学员认知、情绪体验、潜能发挥等方面的发展需求。本文立足行学员思想政治教育，借鉴积极心理学基本理论，改变传统以“问题学生”为导向的消极教育模式，用一种欣赏的、开放的眼光看待和教育飞行学员，通过关注飞行学员自身固有的积极品质，培养飞行学员积极的认知和情绪体验，帮助他们最大限度地发挥自身的潜能。这不仅创新了飞行学员思想政治教育的路径方法，也增强了飞行学员思想政治教育的实效性。

参考文献：

[1]马丁・塞利格曼.真实的幸福[M].大连：万卷出版公司，2010：160-165.

[2]任俊.写给教育者的积极心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2010：46-53.

[3]林清杰.积极体验-学校心理健康教育的新视角[D].哈尔滨：黑龙江大学，2010.

[4]任俊.积极心理学[M].上海：上海教育出版社，2006：63-79.

作者简介：

李士刚（1982.9―），男，安徽阜阳人，研究实习员，研究生，主要研究方向为：大学生思想政治教育。

积极心理学的方法范文篇6

【关键词】积极心理学思想政治教育

积极心理学以人的积极品质和积极力量作为研究的核心，通过对人的积极品质和积极力量的关注与挖掘，帮助人们获得积极向上的乐观的生活。积极心理学和思想政治教育是相互促进和统一的两门学科。二者在大学生的健康成长、全面发展过程中都起着非常重要作用。因此，这一积极的研究取向和理念对高职学生思想政治教育具有重要的引导和借鉴作用。

一、积极心理学与高职学生思想政治教育的关系

（一）积极心理学

积极心理学是心理学中比较新的研究领域，是由宾夕法尼亚大学教授塞里格曼在1998年出任美国心理学会主席时提出的。积极心理学认为，人的内心同时存在着两股力量，一是消极方面的，一是积极方面的，积极方面的力量才能给人以向上的力量。因此，积极心理学以人的积极品质和积极力量作为研究的核心，从“积极”入手，提高人们的主观幸福感。

（二）高职学生思想政治教育

思想政治教育是指社会或社会群体用一定的思想观念、政治观点、道德规范对其成员施加有目的、有计划、有组织的影响，使他们形成符合一定社会、一定阶级所需要的思想品德的社会实践活动。思想政治教育侧重于学生的道德、思想境界的提升，教育者在对学生进行思想政治教育过程中多采用说教的形式来引导学生关注国家和社会利益，提高学生的政治思想觉悟和道德品质。

（三）两者的区别与联系

积极心理学属于心理领域，思想政治教育属于意识形态领域。两者尽管存在差别却是相互促进和统一的。首先，积极心理学与思想政治教育的研究对象相同，即都关乎人。其次，积极心理学与思想政治教育都是通过各种方式和方法使个体获得正确、积极的认识，对各种问题形成正确的判断。积极心理学通过对个体心理、个性特征以及积极人格的研究，使个体获得对生活的认识和感受，促使其追求有价值和意义的生活，追求幸福。思想政治教育实质上也是促使个体形成正确认识，形成积极有意义的价值观。最后，积极心理学和思想政治教育的研究内容也有交叉点，即思想政治教育内容涉及个体的道德和品质，积极心理学的研究内容关乎个体的美德。思想政治教育的目标是培养人、发展人，而这一目标的实现离不开教育对象的积极参与，拥有好的教育方法、优秀的专业教师只是获得良好教育效果的重要条件，要想取得良好的教育效果还必须充分重视受教育者本身的积极努力和个体积极的主动性。所以，积极心理学能够增强大学生思想政治教育的教育效果，大学生思想政治教育反过来也使积极心理学理论和方法得到应用，有利于积极心理学的应用发展，二者是辩证统一的关系。

二、发挥积极心理学在高职学生思想政治教育中的作用

（一）建立精通积极心理学的辅导员队伍

辅导员是高职学校思想政治教育的主要力量，辅导员队伍的水平直接决定着学生思想政治教育的质量。因此，高职学校应加强辅导员心理学理论知识方面的系统培训，尤其是积极心理学的培训，使其能够灵活的运用积极心理学进行教育教学活动。辅导员在进行思想政治教育过程中，应树立以生为本的科学理念。以学生为中心，在工作中切实关心、关爱、关注每一名学生，帮助他们培养积极的心理品质、激发自我潜能，引导他们对思想政治教育产生积极的情感体验，调解学生身心，消除抵触情绪，从而达到思想政治教育与自我教育的有机融合的效果。另外，高职学院的辅导员还应与学院专门从事心理健康教育的老师形成强大的合力，相互学习，以实际行动激发和影响学生，使学生建立积极心态。

（二）营造积极的思想政治教育环境

要培养学生积极的思想，积极的思想政治教育环境十分重要。积极的思想政治教育环境为学生的健康成长提供良好的保障。因此，学校首先要大力加强校园文化建设，营造积极向上的育人氛围。通过和谐温馨的公寓文化建设、多姿多彩的社团文化建设、特色鲜明的班级文化建设对学生进行潜移默化的引导，使学生在成长成才过程中形成积极的情绪体验和积极的品质。其次要充分重视实践育人体系建设，营造积极向上的育氛围。“纸上得来终觉浅，投身实践觅真知。”只有在实践过程中，才能真正培养学生的沟通能力、创新能力和组织能力，提高学生的自我认知，从而健全学生的心理素质。最后还要主动占领新媒体教育阵地，营造积极向上的育人氛围。通过网站、论坛、微博、微信、飞信、QQ群等手段，积极开展思想政治教育的舆论宣传引导工作，搭建有效的网络沟通平台，让学生切实感受到全方位的关注与关爱。

（三）扩展积极的思想政治教育内容和方法

要建立多维立体的教育载体，在教育教学过程中要充分尊重学生的“个体性”。高职院校学生由受于生源构成、家庭状况、地区差异等方面的影响，在学习态度、学习能力等方面往往有较大差别。如果单纯的以一种模式、一套方案、一个标准来要求全体学生必然导致教育的个性化与针对性的不足。在此过程中，有的学生会感到所学内容没有知识含量，缺乏新意；有的学生会感到所学内容没有实践锻炼，过于空洞；有的学生感到所学内容太理论，枯燥乏味；有的学生会感到所学内容大宽泛，没有深度等等。因此，思想政治教育工作者在进行思想政治教育过程中要引导高职学生发现自身所具有的积极态度、关注他们的自我决定感，以提升他们学习过程中的满足感和自信心，以促使他们克服自我方面的担心、羞涩、恐惧等情绪的冲动或干扰，以及疲劳、负担过重、知识和能力不足等障碍，以乐观的态度看待一切，从积极的方面看待现实社会存在的困难和问题，从而长久地自觉坚持思想政治学习和实践。

总之，将积极心理学应用于高职学生思想政治教育中是教育方法上的一种有益尝试，它从积极的层面帮助高职学生挖掘自身的潜能，培养学生自我组织、自我教育和自我管理的能力，以期达到思想政治教育的最佳效果。

参考文献：

积极心理学的方法范文

关键词：初中数学学习积极心理暗示学业成绩

20世纪90年代，在美国兴起了积极心理学，开始注重积极的心理因素对个体的影响，转变了传统的从消极的刺激-反应模式到信息加工模式的行为主义和信息加工模式，主要探究现象世界（主要是人性积极方面的现象世界）背后使人生活得更积极更幸福的心理规律[1]。同一时期，罗杰斯提出了人本主义心理学，开始注重个体的主体作用，这一理论很快被应用到教育学领域中，出现了人本主义教学理论，开展强调学生在教育教学过程中的主体作用。该理论在21世纪初很快传播到我国，推进了我国21世纪初的新课程改革、“减负”等运动，提出了知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等课程目标设置的三维目标体系。但是现实生活中学生消极别动的学习状况和学习的效能并没有得到很大改善。唯“分”是从的现象仍然突出。出现这些问题的原因，固然有学生自身的素质问题，但是如何改变这种消极的数学学习现状，让学生由被动的“要我学”变成主动的“我要学”，切实提高初中学生学习数学的积极性和主动性，提高初中学生的数学学业效能感，提高数学学业成绩显得尤为重要。

一、积极心理暗示教学法的发展历史

美国心理学家乔治.洛扎诺夫（G.Lozanov）于20世纪70年代提出了暗示教学法，主要做法是通过心理暗示手段，激发出学习者的心理潜能，从而强化学习者的学习效果。他所提出的暗示教学法主要是从积极方面入手，在学习环境、教学理念、情感态度与价值观等方面有意识、无意识地给学习者提供一种积极的心理暗示，并且利用心理暗示作为教师与学生、环境与人之间经常的、不自觉的交流因素，使学生形成全脑学习的积极心理倾向，从而产生强烈的认知动机，激发出学生的潜能，提高学生的学习积极性，最大限度地提高了学生解决问题的能力[2]。随着积极暗示教学法在全球范围内被逐渐推广，在世界范围内逐渐被重视，并形成了相关的教学理论及教学方法。在中国，暗示教学法起步较晚，近年来，随着积极心理学的兴起，研究者开始关注个体心理活动中的积极因素，有部分研究者将积极心理学的内容运用到教学领域，研究积极心理暗示对教学的作用，王敏勤老师对此做了深入研究，他选取了山东的一些学校，进行了跨学科的实践研究，结果显示积极暗示教学法相对于传统教学法而言，能够有效消除学生学习过程中的畏难情绪与焦虑感，提高学生的学习兴趣，优化学习效果[3]。首都师范大学的徐慧研究了《心理暗示对高一学生数学学业自我效能感的影响》，虽然没有取得显著的研究效果，但作为积极心理暗示手段在国内数学领域的一个系统研究而言，她的研究比较系统而又完整地介绍了几种操作性较强的积极心理暗示手段，为后续的实证研究提供了良好的方法[4]，邹丽嫦的研究完善了徐慧的研究[5]，从被试的选取、实验持续的时间等多方面进行了严格控制，取得了较好的研究成果，但是他的研究中所选取的被试是高中阶段的学生，而高中阶段的数学学习及学生的心理特点和初中学生差异比较大，而且施教者并非研究者本人，未能对实验进行有效监控，研究不够深入。因此，下面研究积极暗示教学法对初中学生的数学学业成绩的影响。

二、积极心理暗示与初中学生数学学业关系影响

暗示教学，是指用各种方式创造一定的环境和情境，并用暗示、练习、联想、音乐等综合方式建立起无意识的积极心理倾向，迫使学生发挥出潜在的各种能力。

（一）实验设计

实验假设：本研究假设，通过在平时的课堂教学中，对初中学生进行积极的心理暗示，可以提高初中学生的数学学习成绩。

被试的选取：选取甘肃省庆阳市一所普通初级中学初二年级两个学业成绩相近的班级（共68人）作为实验研究对象，分别作为实验组和对照组，实验组为初二（3）班，有学生33人，由研究者本人亲自教学，在平时的教学过程中，有针对性地进行积极心理暗示，对照组为初二（4）班，有学生35人，由原来数学教师继续进行常规教学，不进行任何积极心理暗示，研究被试的详细情况见表2-1。

（二）实验实施

分别收集实验组初二三班和对照组初二四班的上学期（2015第一学期的数学考试成绩），实验组采用为期一学期的积极心理暗示教学法，由研究者本人亲自施教学。对照组不采用任何控制条件，由原来代课教师继续进行常规教学。

积极心理暗示教学法示例：

案例：《等腰三角形的性质》（新人教版八年级上册第十三章13.3.1）的导入：

师：前面我们学习了等腰三角形，那么什么是等腰三角形？等腰三角形有什么特点？

生：有两边相等的三角形是等腰三角形。

师：（教师提示）等腰三角形是什么图形？

生：轴对称图形，两边相等，两个底角相等。

师：你们太棒了，等腰三角形的性质还没有学习，大家就已经掌握一半了，今天我们就来学习《等腰三角形的性质》。

这时候教师对学生进行了肯定，因为及时的积极心理暗示是必要的，教师说：“这节课的一半知识点我们已经拿下了，我相信，通过今天的学习，大家对等腰三角形有更深入的了解。”就这样，把学生的积极性调动起来，让学生感受成功的喜悦，从而促使他们积极参与到教学过程中，完成自我，超越自我。

（三）实验结果

采用配对样本t检验的方法，分析了实验组、对照组数学学业成绩的前测后测成绩，结果见表2-3，2-4。由表2-3可以明显看出，实验组、对照组的数学学业成绩前测成绩差异不显著，t=1.648，p>0.5。由表2-4看出，实验组、对照组数学学业成绩后测结果之间差异非常显著，说明积极的心理暗示确实影响了学生的数学学习成绩。由表2-4看出，实验组的数学学习后测成绩显著高于前测成绩。

三、研究的不足与展望

本研究持续一学期，由研究者亲自施教，较好地进行了实验控制，由实验结果可以看出，有效的积极心理暗示切实提高了学生的数学学业成绩，对数学学习有很大的帮助，尤其是研究者本人在带课过程中，能够充分感受到学生学习态度和学习兴趣的改变，尤其是在课堂上学生的学习积极性得到了很大提高，部分学生变得特别积极。但是本研究只是初步的实证研究，对于积极心理暗示对于学生深层次的心理品质的影响有待后续研究做更深入的调研；其次本研究只是研究了初中阶段学生的数学学业成绩，研究的被试范围选取有限，有待进一步扩大研究样本量。

参考文献：

[1]任俊，叶浩生.西方积极心理学运动是一场心理学革命吗？[J].心理科学进展，2005，13（6）：856-863.

[2]廖坤.洛扎诺夫暗示教学法的技术特点分析[J].比较教育研究，2003（06）：65-69.

[3]王敏勤.暗示教学法基本原理刍议[J].当代教育科学，1990（02）：61-64.

积极心理学的方法范文篇8

〔论文关键词〕积极心理学;积极心理教育;本土化

2000年，Seligman和Csikszentmihalyi联名在《美国心理学家》杂志发表的《积极心理学导论》，从此揭开了心理学从消极心理学模式向积极心理学模式转折的序幕，宣告积极心理学时代的来临。21世纪以来，积极心理学的迅猛发展及实践的广泛开展，人们开始意识到:心理教育不应仅仅关注小部分问题学生，还应重视普通学生心理素质培养。积极心理学重视人性中积极的方面，研究人的优点和价值，关注正常人的心理机能，将促使心理科学对人性更科学的理解以及更有效的干预，从而促进个人、家庭与社会的良性发展。积极心理教育是积极心理学兴起后产生的一种心理教育范式，是开展积极心理教育的理论依据。积极心理教育吸取了积极心理学当中的积极思想，强调运用受教育者自身拥有的潜能、力量和美德等积极因素提高其心理素质。积极心理学的崛起，拉开了心理教育从障碍性、治疗性研究转向发展性、积极性研究的序幕，宣告了一种新的理念和范式:积极心理教育的诞生。

积极心理教育的脱颖而出，使其瞬间成为备受研究者关注的理论思潮。积极心理教育思潮对我国当代心理健康教育的理论与实践产生了重要影响，即心理教育也应转向积极方面，进行积极心理教育势在必行。我国心理教育范式的建构也开始转向积极心理教育，这符合当今世界心理教育范式发展趋势。众多研究者开始引进西方积极心理学先进理念，开展积极心理教育的实践与探索工作。一时间，积极心理学理念与技术被广泛运用于心理健康教育领域。

我国学校心理健康教育经历了一个从认识到关注再到加强的发展历程。西方积极心理教育比我国起步早、投入多，我们借鉴其理论和实践经验本无可厚非。但在引进过程中，由于文化、习俗和地域等差异，难免会出现“不兼容”现象。积极心理教育在我国的适应性和生命力到底有多强?能否从“边缘”走向“中心”成为心理教育的主流范式?这是研究本土化的起点。积极心理教育的本土化问题一直备受实践者关注，但确很少有研究者对其进行深入研究。本文旨在回答积极心理教育本土化的两个问题:即为什么本土化和如何本土化。

一、积极心理教育——为什么要本土化

“本土化”一词，英文为“indigenization”，可以译为民族化、本地化和本国化，从语意上说，是指使事物发生转变，适应本国、本地、本民族的情况，在本国本地生长，具有本国、本地、本民族的特色和特征。积极心理教育本土化指的是心理教育工作者在实施积极心理教育时，不是生搬硬套国外的理论知识和技术方法，而是根据本土学生的心理和行为特点及其所处的经济、社会、历史和文化环境等具体情况来进行调整，选择适当的教育理念和方法应用于本土学生，并产生良好的教育效果。鉴于积极心理教育起源于西方，在理论引进和实践过程中，不能离开中国的社会现实和文化背景，否则自然会“水土不服”。因此探索积极心理教育本土化研究具有重要的理论意义和现实意义。

(一)丰富并拓展本土心理教育理论

心理教育思想在我国的发展可以追溯到孔子时期。孔子在教育实践中非常重视对学生进行兴趣、情感、意志和性格等方面的心理教育。如孔子提出的“知之者，不如好之者”“好之者，不如乐之者”(《论语·雍也》)表明对学习者的心理倾向和情绪体验的重视。以后，历代许多学者的著述中，都蕴涵着丰富的心理教育思想。从王国维的心育到蔡元培的全面发展再到燕国材的心理教育，展现了我国心理教育思想的发展历程。这些传统文化为以后的心理教育提供了参考。20世纪80年代后，我国心理健康教育开始进入学校，心理教育工作呈现出生机勃勃的景象。在北京、上海、西安、南京、广州等一些大城市先后成立心理咨询机构，开展心理辅导工作，取得了显著成效。但与国外相比，仍然显得落后。积极心理教育是当今世界心理教育范式发展的必然选择和必由之路，同样是我国心理教育范式建构的现实而正确的选择。对源于西方的积极心理教育进行本土化研究，开发具有中国特色的积极心理教育体系，可以丰富并拓展我国心理教育理论，为心理教育实践提供理论依据。

(二)吸收并转化国外心理教育成果

目前我国的心理健康教育事业还处于创始阶段，当前进行的心理健康教育，其理论体系和技术方法基本都是引进西方的。由于心理健康教育属于舶来品，再加上本土专业人才的缺乏，我国心理健康教育在很大程度上依赖国外心理学理论。虽然我国的心理健康教育工作者一直致力于本土心理健康教育的实践工作，但在理论和方法上过分依赖西方而少有创新，在观念上仍然是单纯的拿来主义。积极心理教育产生的短短几年间，国外积极心理教育已初步形成了一套基于西方文化和社会历史背景的理论和方法，发展已从弱到强且从研究到实践均取得了一定成就。开展积极心理教育的本土化研究，一方面可以更好地吸收其先进理念、借鉴其成功经验;另一方面，可以转化国外积极心理教育成果，使其更具本土特色，更好地为本土服务。这是积极心理教育本土化研究的基本思路，也是本土化需要达到的基本目标。

(三)了解并解决本土心理教育问题

西方积极心理教育理论是针对西方的社会背景、意识形态和文化习俗下的人们而设计的。如果我们照抄照搬西方的理论体系和技术方法，很可能会产生不适应。而本土化就是为了切实地描述、分析、解释及预测本土人群的心理现象与行为倾向，进而建立中国人的心理与行为的理论知识体系，以此来教育他们。但是我国的心理教育本土化还没有取得实质性成果，仅仅只是把积极心理教育的概念、理论和工具引进来，然后不加改造就套上去加以使用，而没有注意中国人有着不同于西方人的独特心灵世界。面对中国人特有的心理问题，比如神经衰弱、隐匿性抑郁、躯体化、网络成瘾、气功和迷信诱发的精神障碍等，我们必须从中国人的心理角度，用本土化的研究倾向深入有效地探讨和理解中国社会的各种政治、经济、文化及教育问题，阐明并改造一些具有中国本土特色的积极心理教育理论与方法，形成对中国人行之有效的理论体系和实践体系，切实解决本土化心理问题。而积极心理教育本土化的尝试就是让我们找到“解决实际问题”的切入点。

二、积极心理教育——如何本土化

目前我国积极心理教育，比较多的是对西方积极心理教育理论的推介。中国素质教育改革的实践给学校心理教育提出了许多新的问题。这些问题能否及时解决，对心理健康教育工作是一大挑战。一般来讲，外来文化进入一个异质文化环境中，由于文化过滤等因素的影响，不会再维持原来的模样。因此，我国积极心理教育必须深深扎根于中国文化，走本土化发展之路。

(一)兼容并蓄，批判性吸收西方成果

我们认为，一种成熟的文化应该有一种开放、外向的积极姿态与自我梳理的勇气与警觉，而不是简单的对抗或背离。无论人们是否承认，“本土化”研究都是以西方理论的既有存在为前提的。无论是积极心理教育理论还是实践，西方国家都走在前面。西方积极心理教育的经验和教训，是我国积极心理教育发展可借鉴的宝贵资源和财富。但由于中西文化的差异，我国积极心理教育的发展不应全盘移植西方。因此，以全面审视的眼光看待西方积极心理教育理论和方法尤显必要。因为，创建具有中国特色、中国气派的积极心理教育体系必须扎根于中国优秀的传统文化。因此，在进行积极心理教育本土化研究时，必须在积极借鉴和吸收西方积极心理教育模式的经验和发展趋势的基础上，将其与本土心理教育进行融合和转化，以此去构建起自己的基本体系。这样才能避免少犯错误，少走弯路。与此同时，一定要根据自身的情况加以创造性利用，而不是盲目照搬。总之，我国积极心理教育本土化的建构既需要以中国的问题为本位重新审视自己的学术发展方向，又需要深入西方文化精神的内部借鉴其经验得失，并在二者良性互动中提炼出具有中国特色的积极心理教育研究新范式。

(二)本土改造，测量工具和干预技术

心理教育以了解学生为基本前提，只有通过客观的测验或评定，才能掌握学生的问题并进行干预。本土化的测量工具和干预技术是适应于本国社会文化背景的，它既不同于传统的心理教育，也与西方的测量工具和技术相异。积极心理教育本土化是在借鉴西方积极心理教育的基础上发展起来的。因此，它有义务和责任继承和发展西方积极心理教育标准化测量工具和有效的干预技术。不但如此，积极心理教育本土化必须根据我国的文化习俗和社会背景对这些成熟的测量工具和干预技术进行本土化改造，以此形成和发展本土化积极心理教育特有的研究技术和手段。尤其是对测量工具的编制，一定要基于中国常模进行修订。否则将会出现格格不入的现象。对测量工具和干预技术进行本土化改造是积极心理教育本土化必须解决的问题。我国本土化心理教育方法的最初尝试是在心理咨询领域，即钟友彬创立的“认识领悟疗法”就是为了适应中国社会文化背景而建立的本土心理干预技术。未来，积极心理教育本土化的重点是继续对测量工具和干预技术进行本土化改造。

(三)夯实基础，加强本土化实践创新

心理教育范式展现了从理论到实践的通融，而积极心理教育则体现出从消极到积极的转变。对“心理教育”的研究和界定，从一开始就是实践取向或者问题取向。由于积极心理教育研究起步晚，早期研究的重点集中在引进上是可以理解的。但经过10多年的发展，仍然将重点放在仿效西方，就非常令人费解和遗憾。本土化思维要求我国学者在研究领域、理论模型和实践体系等方面进行创新。这些都是我国积极心理教育本土化研究的必然要求，离开这一点，无论是引进先进理论还是本土化建构，都只能是没有支撑的空中楼阁，这必将阻碍我国积极心理教育的发展。因此，实践创新是推动积极心理教育本土化的重要动力。“心理—道德教育”是在中国教育文化与教育实践的土地上形成的一种新的教育形态，也是适应我国国情的一种心育与德育融合的教育模式。若在其中引入“积极因素”，必将成为我国积极心理教育的一大创新。积极心理教育是素质教育中极其重要的一部分。可以说，以素质教育为依托，实现积极心理教育本土化发展，是我国积极心理教育实践的又一大特色。而就积极心理教育开展形式来说，没有最好的，只有最适当的。我国学者王希永提出以下几种积极心理教育方式:自助式心理探究、自助式心理训练、自助式心理辅导、自助式心理暗示、自主式心理激励等。依据积极心理教育的理论与思路，我国研究者在不断加强积极心理教育实践探索和创新，走本土化之路。

三、构建中国特色的积极心理教育体系

“本土化”与“国际化”运动是21世纪整个社会科学领域一个共同的特征。建设既与国际接轨，又具有本土特色的现代积极心理教育体系是一个迫切和重要的课题。积极心理教育从出现到发展不过十年时间，但其发展势头之迅猛，使其一跃成为当今心理教育发展不可阻挡的潮流。有学者预言，在不久的将来，积极心理教育必定会成为21世纪心理教育的主导范式。积极心理教育是当今世界心理教育范式发展的必然选择和必由之路，同样也是我国心理教育范式建构的现实而正确的选择。可以说，积极心理教育本土化进程的实现任重而道远。

(一)吸收性与创造性相结合

积极心理教育本土化以吸收和创造相结合为基本途径。强调积极心理教育本土化以中国文化、中国社会中的实际问题作为研究核心，并不意味着要排斥国外积极心理教育的现有成果。要想建立真正意义上的本土化积极心理教育，不能盲目排外，闭关自守，但也不能盲目照搬，全盘吸收。要把握好两者的“度”，要在真正深入研究的基础上借鉴国外的积极心理教育思想，创造性地进行本土化发展。因此，积极心理教育本土化发展趋势表现为吸收性与创造性的统一。

(二)历史性与时代性相结合

积极心理教育首先具有明显的历史继承性。实际上，积极心理教育，在我国传统思想中应该说源远流长。我国古代心理教育就特别注重发展智能、启发潜能、鼓励立志、锻炼意志等。积极心理教育本土化绝对离不开历史的积淀。然而，历史是发展的，积极心理教育的思想也不是一成不变的，而是与时俱进的，具有明显的时代性。因此，积极心理教育本土化发展趋势表现为历史性与时代性的统一。

积极心理学的方法范文篇9

关键词：积极性心理学；课堂教学有效性

中图分类号：G4

文献标识码：A

doi：10.19311/ki.1672-3198.2016.16.074

1研究提出背景

积极心理学自诞生起，就致力于研究普通人的活力与美德的科学，倡导心理学的积极取向，关注人类的健康幸福与和谐发展。充分挖掘人类固有的潜在具有建设性的力量。本次研究就将积极心理学充分运用到课堂教学的有效性之中，调动学生课堂教学活动中的积极参与性。

在高校教学活动中，学生一直作为教学活动的主体，“关注学生自身发展”一直是新课程要求的一个基本理念。在传统课堂教学活动中，评价学生学习成果的直接方式，就是量化性考核，以分数来评价学生学习的有效性。所以，在教改环境之下，运用积极心理学，评价课堂教学的有效性应以学生的情绪状态、注意状态、参与状态、交往状态、思维状态、生成状态等课堂行为表现等方面来进行评鉴。以有效的方式方法引导、调动学生积极心理品质，以新的学生观来设计课堂教学活动；注重学生自信、积极、主动人格的培养。

因此，本研究将关注点投入于积极心理学对新版本科院校课堂有效性有效性的影响，从创造力、情绪智力、幸福感和积极人格这四个积极心理学的测量方面来评鉴积极心理学对课堂教学有效性的影响。

2研究方法与过程

本研究通过随机抽取的方法，选取本校430名学生，分别来自两个院系共10个班级，作为被试。

在前期，通过访谈法和问卷调查法（总体幸福感量表中国版GWB），对学生的课堂有效性学习和学习中的自身情绪情感体验进行前期摸底。发现大部分学生在课堂学习中，对自身不感兴趣的课程、不会的课程；教师对学生关注度不高的课程，往往兴趣缺失，经常上课走神、说话，玩手机，不关心教师授课内容，久而久之学业成绩直线下降。

根据前期得到的访谈结果和相关数据，本课题小组制定详细实验方案，在第一学期课堂教学中，分别从创造力、情绪智力、幸福感和积极人格塑造等四个积极心理学方面，创设教学情境，对学生进行有目的的干预。在创造力方面，以《思想道德修养与法律基础》课程为例，根据授课内容的不同，每一章节都要求学生从自身感兴趣的知识点，以小组为单位，与他人建立良好和谐的关系。进行课前展示，鼓励学生百花齐放，多种思维角度进行问题阐述。在情绪智力方面，侧重于观察和培养学生的积极情绪，如在教学过程中教师应该给予学生更多的关注和鼓励，时刻注重自身情绪的管理，减少严肃表情，多些温和、平易近人，将积极情绪带给学生。在幸福感方面，教师在教学过程中，创设积极情境，根据学生的不同表现，及时给予不同的鼓励和肯定，制定具体奖励制度，增强学生的学习积极性。在人格塑造方面，通过在不同教学情境中学生的表现，培养学生乐观情绪，积极接受自我，帮助学生发现生活目标，学习意义，在教学过程中运用《情境创设的有效性观测量表》，严格记录教师教学方法对学生学习有效性的影响。在课后运用《学生课堂学习有效性观察量表》、《教师课堂即时评价观察量表》严格记录学生在不同阶段课堂学习有效性的表现。

在第二学期，通过访谈法和问卷调查法，再次对相关被试进行复测。结合各项数据及学生反馈，综合分析结果。

3结论

通过本研究发现，首先，积极心理学对课堂教学有效性有着显著正相关。其次，积极心理学对课堂教学有效性有很好的促进作用，可以形成具体策略和相关积极教学模式。

积极心理学为我们拓宽了心理学的时间视野，其理念也为我们重新审视和理解心理学的功用与性质、认识和把握人类自身提供了全新的视角和维度。将积极心理学运用于课堂教学有效性之中，对于新办本科院校课堂教学有了更深层次的意义。新办本科院校中，学生往往表现为学习得过且过；自信心不足，缺乏独立思考精神；独立人格表现强烈，思想上自由散漫无组织纪律性。因此，积极心理学在课堂中的应用，会带给学生更多的积极关注体验，增强学生的自信心和成就感，从而获得良好的教学体验和丰富收获。将在课堂教学过程中，尤其是新办本科院校课堂教学过程中，往往产生“教师教的辛苦，学生学的痛苦”的现象。将积极心理学用于教学实践中，会给予教师更多的教学启示，教学应更加侧重学生整体素质的培养；有效的课堂教学手段和方式可以激发出学生潜力，得到良好的教学成果；这就要求教师要加强自身学习，不断完善自我素质和相关积极心理学方面内容的学习，将积极心理学知识广泛用于课堂教学的点滴之中。激发学生的学习积极性，使其在学习之中找到乐趣。

参考文献

[1]崔丽娟，张高产.积极心理学研究综述――心理学研究的一个新思潮[J].心理科学，2005，28（2）：402-405.

积极心理学的方法范文篇10

关键词：中职生；积极心理素质教育；心理健康；人格特征

卫生类中职学校是培养基层卫生专业技术人才的摇篮，在人才素质培养的过程中，学生是否具备良好的人格特征和心理素质，关系到个人潜能的开发与利用，并影响到我国医疗卫生服务质量以及医疗卫生事业的发展。为进一步了解积极心理素质教育对于中职生的心理健康状况及人格特征的影响，笔者选择本校2010级秋季新生作为研究对象，在入学后的第一年内，实施一系列的积极心理健康教育措施进行心理健康干预，在进行干预前及干预后分别对他们进行了心理健康及人格状况调查，以了解经过一年的积极心理素质教育，学生的心理健康状况及人格特征的变化，为推动积极心理素质教育提供科学的依据。

1资料与方法

1.1一般资料研究对象为我校2010级秋季1304名学生，实施积极心理素质教育前后对照。

1.2方法①采用症状自评量表（SymptomCheckList90，SCL-90）对学生的心理健康状况进行测评，共90个题目，包含10个因子，涉及感觉、情绪、思维、意识、行为、生活习惯、睡眠等，按5级记分，得分越高心理健康状况越差；②采用卡特尔16种个性因素测验（16PersonalityFactorQuestionnaire，16-PF），本测验共187道题，包含16个分量表，分别根据乐群性、聪慧性、稳定性、恃强性、兴奋性、有恒性、敢为性、敏感性、怀疑性、幻想性、世故性、忧虑性、实验性、独立性、自律性、紧张性等16个相对独立的人格（维度）对个体进行描绘，每种人格因素设10～13道题，每1测题有3个备选答案。

1.3程序采用"学校心理健康档案网络心理测评系统软件"团体测试的方法，以班级为单位，由经过培训的心理咨询中心老师，采用统一指导语在规定时间内完成并收回。第1次测查时间是2010年10月9日～l0月23日。在学生入学后第1年实施了一系列的积极心理素质教育。包括："心理健康"全校性指定选修课程、有针对性的"团体心理辅导活动"、"现场心理咨询活动"、"心理健康讲座"、"心理健康主题班会"、"个体心理咨询"等。经过1年的积极心理素质教育后，于2011年11月7日～11月18日进行了第2次测查。数据用PSS13.0软件包统计和分析，采用t检验及Pearson相关性分析。

2结果

2.1积极心理素质教育前后SCL-90结果分析从表1可见：积极心理素质教育后学生在强迫症状、精神病症状低于教育前，差异有统计学意义。

2.2积极心理素质教育前后16PF结果分析从表2可见：积极心理素质教育后学生在聪慧性、恃强性、兴奋性、敢为性、内向与外向、心理健康因素、创造力强者因素7个人格因素方面高于教育前，在紧张性、适应与焦虑2个人格因素方面低于教育前，差异有统计学意义。

3讨论

3.1从积极心理素质教育前后SCL-90各因子得分比较中可以看到，积极心理素质教育后学生在强迫症状、精神病症状低于教育前，差异有统计学意义。分析其原因，可能有以下3方面：①我们把"心理健康"作为全校性选修课，通过"认识自我""天生我材必有用"等课程的学习，学生学会了全面客观的认识自己，接纳了自己的不完美，学会从积极的视角发现和解读问题的积极方面；②个体心理咨询帮助部分学生重新调整了个人的期望值，从而减轻了强迫和焦虑症状；③团体心理训练活动，如："滚雪球""信任之旅""戴高帽""同舟共济"等提高了学生的自信心及人际交往能力，学生获得更多积极的情绪体验，使他们能有效地学会学习，提高学习效能和学习热情，改善学习力，因此焦虑和应急症状得到缓解。积极情绪的"扩展一建构"理论认为积极情绪能够促使个体充分发挥自己的主动性，从而产生更多的思想和行为，当这些思想行为实现了个人的成长和发展之后，也进一步深化了积极的情绪体验，这一过程是一个螺旋式上升的过程，个体的每一次积极情绪体验都会使原来的思想或行为模式上升到一个新的高度[1]。

3.2从表2可见：积极心理素质教育后学生在聪慧性、恃强性、兴奋性、敢为性、内向与外向、心理健康因素、创造力强者因素7个人格因素方面均显著性高于教育前。在紧张性、适应与焦虑2个人格因素方面显著低于辅导前。对于上述变化，我们分析其可能的原因是：聪慧性、恃强性、兴奋性、敢为性、内向与外向性、创造力强者因素提高的原因是：①积极心理素质教育提高了学生的人际交往能力，学生的自信心得到增强，他们较之1年前敢于自我表达了，思维也更加活跃了；②职业教育提高了学生的实践能力；③广泛的阅读扩大了学生的知识面，加上学习环境的适应、学习方法和学习态度的调试等。紧张性、适应与焦虑性降低的可能原因是：①积极心理素质教育增强了学生的自信心和独立性，他们变得更加积极主动，与人交往的能力得到了提高，在人际交往中表现得轻松自如，富有同情心和勇于承担责任；②感恩教育提升了学生的感恩能力，学生体会到被关怀、被爱和被重视等积极感受，促进了学生的身心健康和积极人格品质的发展，提高了他们的主观幸福感，减少了缺失感和焦虑性。

3.3积极心理素质教育是一种积极主动的干预，可以让更多的学生获益。它不同于以往的消极心理学，消极心理学解决的方法是：消极的等待，等待学生自愿走进心理咨询中心。而这些学生是否会进入心理咨询中心寻求帮助，受很多因素的影响。例如：他对于心理咨询的认识、对于个人问题的判断及对心理咨询的信任等。这就使得绝大部分存在心理困惑或心理障碍的学生实际上并没有得到专业性帮助。而积极心理素质教育面对的是整个的群体，包括了存在心理问题的学生及没有心理问题的学生，它更加强调积极主动的干预，并体现在各种教育载体上，就像《心理健康教育》课程、各种类型的团体心理辅导、现场心理咨询、心理健康主题班会、心理健康网络系统等，通过积极的情绪体验，激发学生的积极潜能，从而有利于培养学生的积极人格特质，例如：爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等[2]。

积极心理健康教育认为每个人都有积极的心理潜能和自我向上的成长能力，强调认同和培养学生的积极力量、优化心理素质、充分开发心理潜能、塑造积极人格。所以积极心理素质教育是提高中职生心理健康水平，促进人格发展的有效途径与方法。

参考文献：

积极心理学的方法范文篇11

关键词：中职课堂；积极教育；积极行为

中图分类号：G710文献标识码：A文章编号：1005-1422（2015）12-0042-03

课堂是一切教学活动的核心和基础。有效的课堂管理是教学顺利实施的基本保障。教师都希望能将课堂管理好，有一个良好的教学环境。但几乎每一位中职教师都有这样的体会：“现在的中职课堂消极行为多”“中职课堂很难管理”等。特别是近年来，随着中职教育向大众化普及，招生不设门槛，就读中职的学生整体素质参差不齐，课堂上常出现睡觉、玩手机、随意讲话、迟到等课堂消极行为，课堂管理难度越来越大，这将会影响到教育教学效果，影响到中职生的成长、以后的发展和幸福。同时，中职课堂管理难的问题亦造成不少教师心情不佳，产生严重的职业倦怠甚至职业枯竭感，而教师的职业枯竭又将严重影响教育质量的提高。因此，寻找中职课堂的有效管理是目前中职学校急需解决的课题。

一、对中职课堂管理的几点思考

1.中职课堂消极行为的产生原因虽有学生、教师、家庭和社会等多个方面，但主要原因在学生和教师两个方面。学生方面的主要原因有：消极行为习惯多且自制力差；学习基础差，往往因听不懂学习内容或跟不上学习进度而丧失学习信心，在课堂上无所事事；有些学生无法在学习方面出人头地，就通过其他途径，如课堂上带头起哄、故意大声喧哗等行为彰显自己，从而引起他人的注意等。教师方面的主要原因有：对中职教育和中职生的认识不够，教学内容和教学方法的处理没有切合中职生的实际情况，造成学生对上课内容不感兴趣或听不懂；有些教师平时没有做好预防消极行为的措施，当消极行为出现后才被动应付，常常是事倍功半。以上学生和教师方面的原因都很容易产生课堂消极行为，且处理消极行为时容易将小事变大，常常造成较差的教育效果。因此，能否通过创造良好的课堂环境和运用适合的教育教学方法等，既能吸引学生积极参与学习活动，又能有效预防课堂消极行为的产生，从而实现课堂的有效管理和提高教育教学效果。

2.在传统的中职课堂管理中，教师主要是通过约束、控制、批评和说教等手段来管理课堂。对于处在叛逆期的中职生而言，他们常对有严格要求且有违他们意愿的事反感，甚至会反抗，常出现不听从教师的要求，违反课堂纪律，甚至出现与教师对抗等严重课堂问题。因此，在课堂管理中，我们能否从“利他”的角度出发，采用积极的态度和欣赏的眼光，采取他们易接受的如激励、赏识等教育方法，激发学生以主人翁的精神积极参与课堂活动和管理，这样做，既能提高教育教学效果，又能实现课堂的有效管理。

3.大部分中职生是义务教育阶段的“失败者”，他们的课堂消极行为是经过长时间的累积而形成的，很多已经成为了习惯。要纠正坏习惯，需要有强烈的改变愿望，采用适当的方法且需经过一段时间的坚持才能实现。但对大部分中职生而言，他本身没有强烈的改变愿望和意志力薄弱难坚持等因素都会令纠正坏习惯非常困难。对此，我们的关注点是否从培养新行为的角度着手，通过一些措施来激发、培养学生积极的行为，如学会静心、学会倾听、学会学习等。我们可通过培养学生的积极行为，并把积极行为培养成习惯，以好习惯逐渐替代坏习惯，既能有效预防课堂消极行为的发生，又能达到教育目的。

二、积极教育的理念及应用

积极心理学是二十世纪末兴起的一个新的研究领域，它是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的科学。由此派生出人们对当今的教育重新的审视，并提出了“积极教育”的理念。积极教育是对传统教育“过分强调矫治功能，习惯于从学生问题入手来开展工作”的反思，强调教育并不只是对学生纠正错误、改造问题、克服缺点，而是要发掘学生的各种积极品质，并在实践中扩展和培育这些积极品质。教育就是要创建一种积极的教育、教学环境，让学生的主动性、思考能力、热情、勇气、坚强等得以充分发挥，而不是给予过多的约束、控制、批评和说教，不是对学生新奇、有创意的想法、说法、做法进行过多的批评和指责，而要培养学生对他们的想法、说法、做法负责任的人生态度和意识。积极教育的内容和目标是要关心学生的优秀品质和美好心灵，关注学生积极的认识加工、积极的情绪体验和积极的社会行为。

我校为有效解决中职课堂的管理难题，于2012年起以《中职课堂的有效管理研究》为课题，探索并实践了“中职课堂积极管理模式”。“中职课堂积极管理模式”是应用积极教育的理念，以学生的健康和谐发展为中心，转变传统课堂管理中强制式的消极教育方式，以肯定、激励等方式培养学生的积极行为，有效预防和处理课堂消极行为的管理模式。“中职课堂积极管理模式”主要由培养课堂积极行为、课堂消极行为的积极处理、课堂积极管理策略和课堂积极管理艺术等内容组成。下面介绍该模式的“培养课堂积极行为”内容，它是在教育教学过程中通过建立积极的关系、给予积极的期盼、善用积极的语言、激发积极的情绪和创造积极的体验等措施，有效激发学生自身的积极力量和优秀品质，培养学生的积极行为习惯，有效预防课堂消极行为的发生，实现课堂的有效管理和教育教学效果的提高。

三、培养课堂积极行为的主要措施

（一）建立积极的关系

苏联著名教育家苏霍姆林斯基曾指出：“课堂上一切困惑和失败的根子，绝大多数场合下都在于教师忘却了：上课，这是教师和学生的共同劳动，这种共同劳动，首先是由师生关系来确定的。”实践证明，师生关系的质量会影响学生的学业成绩和行为。积极的师生关系是“亦师亦友”的关系。建立了积极的师生关系，学生才会“亲其师，信其道，听其言，遵其嘱”，积极的师生关系是课堂积极管理模式的基础。

建立积极的师生关系，需要教师更新观念，应用积极教育的理念，以积极的态度，给予学生无微不至的爱和尊重。我们建立积极的关系的做法主要是：首先要尊重与关爱学生，通过开设“正确认识中职教育”“正确认识中职生”“中职教师角色的转换”“中职课堂如何有效管理”等专题学习，开展“记住学生的名字”“主动与学生打招呼”“微笑对待学生”和“每天与三名以上学生谈心”等活动，要求教师不仅蹲下身子看学生，而且在心灵上跟学生形成沟通交流，拉近与学生的心灵距离，给学生一种信任感，倾听到学生的心声，学生才会真正心悦诚服的接受教师的教育或“指点”。其次是要真正了解学生。通过开展“多与学生聊天”和“结师徒”等活动，要求教师要将教育意图隐藏起来，每天与学生多聊天，聊一些学生感兴趣的话题，在无拘束的聊天中真正了解学生，只有多站在学生的角度与读懂学生的言行，才能找到教育教学的起点，才知道我们该做什么，怎么做。只有这样，才能成为被学生需要的教师，学生才会对教师依赖和敬佩，培养学生的积极行为也就有了坚实的基础。

中职课堂积极管理模式的探索

（二）给予积极的期盼

心理学上的“皮格马利翁效应”告诉我们，教师期望效应对学生的学业成绩和行为表现有重大的影响。在中职课堂管理上，要善于运用教师期望效应，对学生课堂行为实施积极的期盼，以激活学生的积极动机，产生行为内驱力，可有效促进其发展积极的行为。

1.对班集体给予积极的期盼。首先，教师要与全体学生共同讨论、制订课堂规则，使全体学生清楚课堂规则的作用、要求和教师的期盼。要使学生明白什么是积极的行为，并让学生懂得自己在不同场合应该怎么做，并把教师的期盼转变为课堂活动的程序和规则。其次在课堂管理过程中，根据课堂消极行为出现的情况，继续对规则进行强调、期盼和实施，使全体学生清楚教师不希望他们做什么（即消极行为），同时在殷切期盼他们做什么（即积极行为），以及应该如何去做。再次，教师要对课堂行为情况的进步进行肯定和提出进一步努力的方向，这样可以培养班集体的积极氛围，并通过集体的力量促进学生积极行为的形成。

2.对学生个体给予积极的期盼。对于每一个学生，在真正了解的基础上，要帮助他寻找个人优势、与其消极行为相对应的积极方面和努力的方向等，并给予积极期盼。让每一个学生都能找到自己的优势、成长点和发展方向。让学生感受到教师的期盼，感受到教师的信任，确信通过自己的努力能够实现教师所期盼的目标，使他们的动机被最大程度的激发，从而推动自己向着这个方向发展。对学生表现出来的积极行为，要给予充分的肯定，使学生的潜能在教师的殷切期盼中得到充分的发挥，沿着教师更高的期盼不断发展积极行为。

（三）善用积极的语言

美国心理学家詹姆士曾说：“人最本质的需要是渴望被肯定。”中职生虽然存在较多的消极行为习惯，但他们有强烈的自尊心，同样渴望能得到大家的肯定，渴求得到赞扬。语言是教师在教育教学中最常使用的工具，恰如其分的语言能使学生产生情感上的共鸣，点燃学生的激情，是教育成败的关键。为有效培养学生的积极行为，我们在教育教学过程中采用激励性、赏识性的积极语言来肯定和表扬学生，培养学生的友善、自尊和自信，有助于形成、增强教育者所期待的行为。

在教育教学过程中，教师要采用积极语言，使学生想行动并行动起来，达到教师的预期目标。具体的做法是：教师要先对学生有积极期待，在教育教学过程中积极寻找学生的闪光点，抓住与期待中的品质特征和希望形成的行为之间相关联的关键点，然后采用积极语言把闪光点与期待联系起来，激励引导学生认识到自己的积极品质或期待形成的积极品质，并具体指导和全力支持学生去做期待达到某种品质的行为，鼓励学生将这些行为能力应用在日常生活和学习中。学生能从教师的言语中看到希望，从而再次鼓起学习的勇气，争取下次的成功。实践证明，积极语言可让每一个学生的积极性得到极大地激发，让每一个学生都收获进步的快乐，让每一个学生体会到养成积极行为的快乐，不断提高学生的自信心，摆脱失败的阴影，激发学生不断养成和发展积极行为。

（四）激发积极的情绪

情绪是人类的基本特性之一。积极情绪的激发是中职课堂管理的关键，尤其是教师在激发自己积极情绪的同时，还要做好对学生情绪的调控，要采取有效措施去激发学生的积极情绪，引导学生积极参与学习活动，有效激发学生的积极行为，使他们健康茁壮地成长。

我们在通过学习“正确认识情绪的概念及其特性”“教师负面情绪的来源及其影响”“教师如何应对负面情绪”“如何激发学生的积极情绪”“如何成为一位快乐的教师”等内容，让教师掌握如何消除消极情绪和激发积极情绪的方法。同时，我们积极开展“微笑进教室”“微笑对学生”“快乐课堂”等活动，教师在注重调动自己积极情绪的同时，要采取激情激发法、游戏激发法、创设情境激发法、故事激发法、辩论激发法、赞美激发法等有效措施来调动学生的积极情绪，让他们积极参与学习活动，有效地培养学生的积极行为，从而减少课堂消极行为。

在注重激发学生积极情绪的同时，我们也注意对学生的消极情绪进行有效化解，如对部分学生的消极情绪，如自卑、自大、浮躁等，我们采用“管理在课堂，功夫在课外”策略，通过平时与学生的聊天沟通中，有意识地帮助并指导学生来有效化解；对突发事件下产生的消极情绪，如与家长吵架、与同学产生矛盾等，我们采用“稳定情绪，及时疏导”的方法帮助学生有效化解。消极情绪的有效化解，有利于积极情绪的激发，有利于积极行为的培养。

（五）创造积极的体验

积极心理学认为积极体验主要指的是积极情绪体验，即感官愉悦和心理享受。积极心理学的研究表明，通过增进个体的积极体验是发展个体积极人格、积极力量和积极品质的一条最有效途径。当个体有了更多的积极体验之后，他就会对自己提出更高的要求，这种要求由于来自个体的内部，所以它更容易形成某种人格特征。

我们在教学上突出学生的主体地位，激励他们的参与意识，通过参与学习的活动获得成就感，让学生在课堂中体验到学习的快乐和幸福，使他们得到积极的情绪体验，逐步改变他们的消极情绪。通过实施“任务驱动教学”、“体验性学习”、“合作学习”等教学方法，采用游戏、讨论、演讲、表演等活动形式，多设计一些“做”的内容，多与实际生活联系起来，并注意内容的层次性，让不同基础的学生通过努力均有所收获等。让学生在活动中学习，在活动中体验，并引导学生审视自己的积极体验，体验学习过程中的快乐。通过积极体验的积累，吸引学生在课堂上的注意力，让学生快乐地、积极地参与到课堂学习中去，以促进积极行为的养成。

为了增强学生的积极体验，促进学生积极行为的养成，我们采取公开肯定、激励等方式：（1）展示小组团队的进步情况，在教学活动中采用小组评比竞赛的方式，将小组成员表现用分数、图表等来呈现小组的进步情况。（2）展示个人的进步，采用过程性评价记录个人的进步情况。（3）告知家长，要求教师要多把好消息告知家长，让家长知道孩子进步的情况。（4）班级分享，利用课堂小结反思环节、口头报告、上台演讲等，让大家来分享个人的积极体验。通过以上措施，让学生看到自己的进步受到了大家的肯定，有助于提高学生的积极体验，亦有助于提高学生培养积极行为的动机。

美国心理学家拉施里的动物记忆实验研究发现，一种行为重复21天就会变为习惯动作，而90天的重复会形成稳定的习惯。一个好习惯的形成，必须持续一段时间。人都有惰性，在习惯养成过程中出现反复也是难免的，尤其是面对消极行为习惯较多的中职生，我们要以积极的态度、无限的爱心和耐心对待学生积极行为的培养。经过我们三年多来的实践证明，采用积极教育的理念，通过课堂积极管理模式的实施，能有效培养学生的积极行为和习惯，有效提升师生的幸福感，从而实现课堂的有效管理和教育教学效果的提高。

参考文献：

[1]任俊.写给教育者的积极心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2010.

积极心理学的方法范文1篇12

【关键词】积极心理学；思想政治教育；实效性

积极心理学是20世纪末产生于美国的一场声势浩大的心理学运动，这场运动很快成为一种世界性的心理学革命，这是一种全新的心理学理念，对人性持积极评价取向，研究重心是人自身的积极因素方面，其目的是研究人类的积极力量和积极品质，关注人类生存与发展，开发人的潜力、激发人的活力，促进人的能力与创造力，并以此获得美好的生活。这场革命对我国思想政治教育方式的转变将产生深刻影响。

一、积极心理学的基本内涵

积极心理学的首倡者是美国心理协会前任主席、宾西法尼亚大学教授E.P.Seligeman。1997年他在就任APE主席时就提出了“积极心理学”思想；2000年，Seligman及其同事Csikzentmihalyi在《美国心理学家》上刊登的《积极心理学导论》一文中正式提出“积极心理学”这一概念。

积极心理学主张对人性坚持积极的评价取向，研究个体如何在良好的条件下更好的发展、生活，让人学会分享幸福、创造快乐，使其具有的潜能得到充分的发挥等，保持生命最佳状态。概括地说就是从积极方面入手，用积极的方式和积极的内容塑造洋溢着积极精神、充满着乐观、希望和散发着春天活力的心灵。积极心理学认为，心理学不仅仅是一门关注疾病或健康的科学，同时也是一门重视人类幸福、快乐、满意和发展的科学。

就目前积极心理学的研究来看，其研究内容主要集中在三个方面:主观水平上的积极体验研究、个人水平上的积极人格特质研究、群体水平上的积极组织系统研究。这也是塞里格曼1998年主持的艾库玛尔心理学会议上确定的积极心理学研究的三个主要内容。

(一)主观水平上的积极体验

积极心理学的积极体验是指个体满意地回忆过去，幸福地感受现在并对未来充满希望的一种心理状态，它可以分为感官愉悦和心理享受两种形式。B.L.Fredrick提出了拓延——构建(broaden-and-build)理论，认为某些离散的积极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知-行的能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。以Diner为代表人物的主观幸福感(subjectivewell-being即SWAB)研究认为SWAB状况与个性特点、控制源倾向、自我概念、社会关系、经济、健康状况等有关。Lyubomirsky则比较了快乐和不快乐的人，发现他们在认知判断、动机和策略上都有所不同，且这种不同经常是自动化的、并未被意识到的，快乐的人对社会比较信息较那些不快乐的人不敏感。D.M.Buss提出了提高人快乐程度的建议:与他人建立良好关系并发展亲密友谊；选择一个与自己在价值观、兴趣、人格特性等方面都相似的配偶；适当设立一些期望值，它们的实现会给人带来很大的满足和快乐。LauraA.King则研究了生活目标与快乐和幸福间的关系，她的研究表明自己的个人目标努力的人比那些没有这么做的人更加快乐和健康。

(二)个人水平上的积极人格特质

在积极心理学中，积极的人格特性(positivepersonality)也引起了越来越多的研究者的兴趣。积极心理学具体研究了24种积极人格特质，包括自我决定性(self-determination)、乐观、成熟的防御机制、智慧等，其中引起关注较多的是自我决定性和乐观。自我决定性是指个体对自己的发展能做出某种合适的选择并加以坚持。积极心理学从三个方面研究了自我决定性人格特质的形成:先天学习、创造和好奇的本性是其形成的基础；这些先天的本性还必须与一定的社会价值和外在的生活经历相结合转化为自己的内在动机和价值。积极心理学认为乐观也是一种非常重要的人格特性，因为乐观让人更多地看到好的方面，但乐观的人有时会产生“乐观偏差”，即判断自己的风险要比判断他人的风险要小，盲目乐观而不够现实。如何在现实与乐观之间达到某种平衡?SandraL.Schneider讨论了一种“现实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，因此原则上不会产生不现实的对于环境或事件的评价，能够做到乐观而又不自欺这种对于“现实的乐观”的研究是积极心理学的很好的注解:使生活更加富有意义。

积极心理学家认为培养这些特质的最佳方法就是增强个体的积极情绪体验，具体方法就是通过对个体各种现实能力和潜在能力加以激发和强化，当激发和强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的工作方式时，积极人格特质也就形成了。

(三)群体水平上的积极组织系统

个体积极品质的形成离不开良好的环境，积极心理学把积极的组织系统分为积极的社会大系统，如建立使公民有责任感、有职业道德的国家法律法规，还有积极的小系统包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。积极心理学认为，积极的组织系统的重要价值体现在于可以为个人的良好发展提供社会支持。社会支持是他人提供的一种资源，包括情感支持、信息支持和物质支持。这种资源可以帮助个体更好地缓解或应对压力所带来的伤害。积极心理学认为社会支持的积极效果不仅表现在有助于对压力事件的调节上，而且还可以促进个体从已经确诊的疾病中康复并减少患者死亡的危险。如Myers在对有关成人快乐的研究中指出，促进幸福的要素之一是，另外两个要素则是收入的增长和亲密的人际关系。就儿童培养来看，许多积极心理学家认为创造力更多的是来自培养而非与生俱来，天才儿童的产生与其父母和家庭有很大的关系。很多研究者提出了自己的培养方案，比较著名的有Sternberg等人依据创造性投资理论提出的发展创造性潜能的12种策略:鼓励假设性的质问、允许含糊和不明确、容许犯错、鼓励他人对问题进行定义或重定义、对创造性的想法和产品进行奖励等。

二、积极心理学与高校思想政治教育

（一）积极心理学在高校思想政治教育中的意义

积极心理学的积极体验理论在方法论上为大学生的思想政治教育提供了一个崭新的视角：即通过“积极体验”来发掘和塑造人类自身的积极潜力。积极心理学注重研究人性中的积极方面，研究人的优点与价值。在引导手段上，不过多地揭示心理问题，而是更多地倾向于一种鼓励或者激励的方式来引导和启发大学生，让他们在轻松愉快的氛围中学会调整自己的心态，提高自身的心理素质，形成自身有效的应对生活压力的技巧和策略，激发出自身的创造潜能，促进大学生更好地适应、更有效地应对压力和更幸福健康地生活。

（二）高校思想政治教育积极性的具体化

1.关注大学生身上的积极品质

中央16号文件明确提出以大学生全面发展为目标，解放思想、实事求是、与时俱进，坚持以人为本，贴近实际、贴近生活、贴近学生，努力提高思想政治教育的针对性、实效性和吸引力、感染力，这就明确高校思想政治教育以大学生为主体，培养和调动学生的积极的自我教育意识，思想政治教育积极性体现在不是对大学生存在的不良品性听之任之。而是强调在教育中，更应关注大学生身上的积极品质，从而激发大学生自身的潜能，并加以引导使之转化为自身的能力，并在形成的过程中逐渐克服和改正自己的不良品行。如果高校教育者欣赏大学生身上良好品质和行为，不仅能建立良好的教育关系，而且更能增强高校教育者的说服力和影响力，激发大学生利用自身拥有的积极资源，促进自我知识内化的动力，实现心理品质的改善和素质的提高。

2.关注积极品质的培养过程

思想政治教育积极性更体现在主动层面上，更加注重积极品质的培养。这种积极的培养也并不意味着对消极因素的必然消除。如果对大学生身上存在的明显道德问题不闻不问，也不利于大学生身心健康成长。但即使如此，我们也要不断挖掘大学生自身上存在的一点点良好行为，加以鼓励，并使大学生教育过程中获得了一定的自信和尊严，看到了素质的不断成长的身影，那么，再对他们进行不良品行的矫正，将会更加容易，效果也更加明显。

三、积极心理学在大学生思想政治教育中的运用

积极心理学倡导心理学要研究人心理的积极方面；强调用积极的方式对心理问题做出适当的解释，并从中获得积极意义。

1.培养自主意识，塑造独立人格

从幼年到成年，可以看成是从依赖走向自主、独立的过程。自主、独立是青少年社会化过程的重要面。自主性是指人们掌握或主宰自己命运的意识、意志和行动。人区别于动物的主要特征在于人的独立思维和自觉意识，正是这种独立思考、自主选择命运的独特性构成了千差万别、丰富多彩的人生画卷。自主性应是现代人的立人之本，是现代人格的必有内涵。

培养自主意识、实现自我管理，最根本的就是独立人格的塑造，独立人格体现为个体依赖自身的需要、知觉、预见、经验、判断来进行反应或活动，而不受环境或其他人的需要影响。当代大学生的独立人格是一个多维度多层次的结构，从大的维度上可以分为心理独立、经济独立、社会独立。塑造人格独立性，要通过后天环境影响和教育文化氛围逐渐熏陶，而当前一个时期要培养学生“我能行”、“太好了！，”“需要我的帮助吗?”这些体现优秀而独立自主的人格特质。

2.丰富积极体验，激发积极主动性

积极心理学强调人人都有发展的可能性和能力，强调每个人的天赋能力在促进自身成长中的积极作用。大学生思想政治教育既要有必要的灌输与渗透，更离不开“自我”的调节与控制，大学生的自觉性与积极性才是主导因素。

孟昭兰认为积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力。思想政治教育从一定意义上讲是人们彼此之间的思想交流活动，它以人的需要为出发点，通过满足人们的实际需要达到思想一致。思想政治教育的目的是培养人、塑造人，在坚持教育人、引导人、鼓舞人、鞭策人的同时还要尊重人、理解人、关心人、帮助人，只有这样才能提高思想政治教育的说服力、吸引力和感染力。要贯彻“以人为本”的理念，做到贴近实际、贴近生活、贴近学生，提倡人文关怀，尊重大学生的独立人格、自身价值和思想感情，满足他们的需要。广泛深入开展谈心活动，有针对性地帮助他们处理好学习成才、择业交友、健康生活等方面的具体问题，提高思想认识和精神境界。要加强对经济困难大学生的资助工作，多方筹措资金，不断完善资助政策和措施，形成以国家助学贷款为主体，包括助、勤、补、减、免在内的助学体系，帮助经济困难大学生完成学业。进一步建立健全大学生就业指导机构和就业信息服务系统，提供高效优质的就业创业服务。为大学生专业实习和社会实践创造条件、提供便利，完善毕业生就业市场机制，健全毕业生就业服务体系，落实毕业生自主创业、灵活就业的各项扶持政策。

3.提倡挫折教育，学会自信乐观

“挫折”一词在心理学中，挫折指人们在有目的的活动中遇到了无法克服或自认为无法克服的干扰或阻碍，使其需要和动机无法获得满足时所产生的一种紧张状态或情绪反应。当代大学生面临的挫折包括：学习上的压力、人际关系矛盾和情感的挫折。

挫折教育就是让学生形成正确的挫折观，认识到遭遇挫折是人人都要经历的，对挫折的认知和遇到挫折后的处理方法才是人生成功的关键。对大学生的挫折教育能培养学生的自我调节能力，提高学生的心理健康素质，构建和谐校园，更能够让学生更好地适应未来社会。

4.和谐人际关系，创造积极环境

一项调查表明：缺乏良好人际关系的人，一般有较坏的健康状况，那些独身者、没有朋友者和少与他人来往者的死亡率是其他人的两倍。对于人与环境之间的关系的研究一直是心理学家非常重视的领域。传统心理学认为，人主要是环境的产物，只是被动的接受周围环境的塑造。最新兴起的个体与环境的交互作用理论对这～观点进行了批判，认为人作为主动的个体，对周围环境的不是被动的接受，而是与环境交互作用中成长着的。这主要体现在三个方面：其一，反应的交互作用，这种交互作用指的是对于同样的环境经验。不同的个体有不同的反应，这一点强调了个体之间的差异性。其二，唤起的交互作用，它指不同的个体可能会唤起不同的环境反应，也就是说个体的一些特征和行为会引起周围人对他的不同反应。其三，超前的交互作用，这里指个体会主动选择并且改变、创造自己所喜欢的人际环境，而这些环境又反过来进一步塑造其人格和个性。大学生可以通过自己的行为和个性来创造一种健康、舒适的人际关系环境的，而不是等着环境主动的适应。

四、结束语

积极心理学作为一个“新生儿”虽然存在一些不足和不完善的地方，但它客观上拓展了现代心理学的理论和实践视野，其影响已经在社会各领域中日益凸现。用积极心理学的理念指导大学生思想政治教育可以加强和改进大学生思想政治教育，积极心理学的研究取向给大学生思想政治教育提供了借鉴视角，培养大学生具有健康的心理品质和健全的人格特质从积极层面去帮助大学生挖掘潜力，激发大学生青春活力，让他们学会健康快乐地学习、工作和生活。

【参考文献】

[1]张倩，郑涌.美国积极心理学介评[J].心理学探新，2003，23(3).

[2]周嵌，石国兴.积极心理学介绍[J].中国心理卫生杂志，2006，20(2).

[3]戴国立.加强大学生思想组织教育工作需要注意的几个问题[J].中国青年研究，2007，（3）.