缓解亚健康的方法范文篇1

【关键词】护航官兵;心理健康;护理干预

护航人员产生心理危机是指护航人员在护航过程中面对突发应激源,运用日常应对应激的方法或机制仍不能处理当前所遇到的外部或内部应激时所出现的一种心理失衡状态[1]。近年来,索马里海域海盗猖獗,为保护中国经亚丁湾索马里海域船舶人员安全,保护世界粮食计划署国际组织运送人道主义物质船舶的安全,国家派出海军,并动用了直升机、导弹驱逐舰等进行护航。对护航人员来说是一场非战时的、随时可能出现生命危险的特殊任务,面对猖獗的海盗及长时间的海上漂泊,他们所承担的身心压力是绝对不能忽视的。我院于2009年5月接收了首批赴亚丁湾护航的官兵,为确切了解这批护航人员的心理健康状况并及时给予相应有效的心理护理干预,我们借助国家卫生部的心理健康自评问卷,现将调查结果与护理干预措施报告如下。

1资料与方法

1.1研究对象选取来我院首批赴亚丁湾护航的24名官兵作为调查组,年龄21～34岁。

1.2调查方法采用国家卫生部的心理健康自评问卷进行测评,所有被调查者均采用不记名方式,只需在问卷相应问题后的“是”或“否”打“√”即可,问卷当场收回,问卷有效回收率为100%。

2结果

从回收的调查问卷中可以看出,20%～41%的护航人员存在睡眠进食障碍、易疲劳、胃部不适等躯体障碍,12%的护航人员存在紧张、焦虑等情感障碍,需对其进行必要的心理干预和心理支持,以缓解和清除心理阴影,使其尽快恢复身心健康的整体水平。

3讨论

3.1存在心理危机心理危机可致当事人陷入痛苦不安的状态,常伴有焦虑、自主神经症状和行为障碍[2]。因航程之远,危险性之大,且有一部分护航人员是第一次船上执行任务,未免产生身心不适。从护航出发到凯旋共计124天,长时间的海上漂泊导致身心疲惫,再加上海盗的突然围攻,产生紧张与焦虑情绪也是难免的。晕船反应的出现和长期吃不到新鲜的蔬菜水果及肉类食品可导致食欲差、消化不良、胃部不适等躯体反应。以上不适症状的出现,说明心理危机的确存在,应及时给予心理干预。

3.2心理干预的必要性心理干预可增强护航人员应激适应能力,提高护航人员的心理健康水平[3]。尽管护航人员的心理应激能力强,但因其环境特殊性、任务艰巨性、承担风险压力的非同寻常,在躯体反应方面较为明显。因此在执行护航任务之后,疗养是必需的,对护航人员的心理干预支持也是不可忽视的。针对调查中存在的问题,我们采取了认知调整、言语沟通、缓解淡化护航人员的紧张情绪,通过行为疗法,心理共鸣,配合周到细微的护理服务,让其充分放松身心,有效地降低了焦虑、恐惧情绪;针对部分护航人员存在的睡眠障碍,同步采用了适度的助眠疗法,有效舒缓调整自主神经系统,使这部分护航人员的睡眠得到了较好改善。

3.3心理干预的积极作用心理危机干预主要是指对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助,从调查中发现他们存在不同程度的心理阴影,困扰程度随个人情况不同而不同。在护理心理干预中,我们借鉴运用了陈晋利等[3]的干预对策并加以补充完善,通过恰当的知识交流、适度宣泄;采用放松、转移、激励及改善认知等方法,使他们逐渐走出心理误区。与此同时给予轻松的文娱活动,适度的体育锻炼。在疗养护理中,护理人员注重倾听与理解、注重协助护航者情绪的放松、注重爱心与尊重的同步康复护理,使他们早日走出心理误区。

本次调查目的是为了解护航人员的心理应激素质和执行任务后心理健康状况及存在的问题,以利于进行对症心理干预,进而总结经验,以应对不同紧急事件中、后期的护理干预。针对性的心理干预程序是必要且可行的,可提高干预对象的心理素质和社会支持,提高应对水平和工作效率,以适应军事斗争的需要[3]。

疗养期间经对症心理干预后收效明显,他们的精神状态、身心健康均调整到了参与护航任务之前的状态。由于收集资料有限,样本例数不多,因客观条件所限又无法收集更多现场其他相关人员的反馈信息,干预效果的稳定性及有些观点不一定全面准确,期待能有更多类似探讨,以期共同得到提高。

参考文献

[1]陈伟伟.突发灾难中救援人员的心理危机干预策略[J].浙江教育学院学报,2008,26(3):13-14.

[2]陈晋利,刘景红,马凌霞,等.军队医护人员在突发公共事件中的心理干预对策探讨[J].护理杂志,2006,23(9):42-43.

缓解亚健康的方法范文

亚宝药业是一个以研发、生产、经营药品为主业的上市公司，在全国医药行业多次大洗牌中，始终以科技创新为杠杆，撬动起转型升级的巨轮，一步步实现着既定的战略目标。作为全国有影响的制药企业和制药企业百强，亚宝药业近年来致力于科技创新，获得了一系列重要成果，并且由此获得良好的发展态势和发展后劲，对未来充满必胜的信心和期待。

一

2010年6月，亚宝药物研究院从其总部芮城迁至北京，这一决策实际上背后承载着的是亚宝一个大的战略转变，是亚宝战略转型的一个尝试。

董事长任武贤坦言，之前一直将研发投入到仿制药上，实际上是“犯了一个大错”，他总结了世界上大的药企的发展路径后，发现没有一个是做仿制药成功的，“一旦有几个一类新药做成功，后面的市场空间很大。”大企业的成长路径促使任武贤将科技创新塑造成亚宝的新基因。

新基药等政策对企业的影响又更强化了他的这一决定。“新基药、新医保的政策为企业的发展带来了很多不可控的因素，政策的大趋势是让老百姓吃上廉价药品，对企业来说就是必须让利，所以我们如果仅仅靠这类产品生存，企业的压力会很大。”

在这样的战略决策下，亚宝会将核心资源投入到一类新药上，并兼顾首仿药和其他有特色和市场潜力的仿制药。具体方向有三个：一是由传统剂型向缓控释制剂、纳米制剂、巴布剂等新剂型转变；二是由以生产仿制药为主向生产国家一、二类新药以及能填补国际国内空白的高端药品转变；三是由生产治疗广谱疾病药品向治疗多发病和疑难病药品转变。

研究院搬迁是支持这一战略转型的核心战术。研究院搬迁将集团分子公司的研发统一到研究院，这样以来，研发资源就可以做到统一，达到集约化功能，而且，分子公司也可以更专注于生产和销售。

此次搬迁更重要的意义在于，通过北京的地域优势来吸引人才。亚宝研究院目前全职在岗人员125人，院士两人，博士18人，海归博士8人，硕士70多人。如果研究院没有从芮城搬到北京，这些也许放在很多企业都显得平常的数字对亚宝来说可能遥不可及。而这些人将承担起亚宝从仿制药为主的产品结构向创新药挑战的战略转向。

二

目前，亚宝在化学药和生物药研发上有十几个项目正在研究，其中有两项已经进展到一期临床阶段。亚宝的目标是在“十二五”期间打下一个坚实的基础，“十三五”期间陆续上市一些产品。

现在亚宝的科技优势已经初步形成。任武贤介绍，亚宝的强项有两个，首先是透皮制剂研究。公司上市的透皮制剂产品除了丁桂儿脐贴外，还有治疗小儿腹痛腹泻的小儿腹泻贴、治疗关节红肿热痛的消肿止痛贴、儿童退热巴布贴等产品。正在开发的产品还有预防和治疗哮喘的盐酸妥洛特罗贴，该产品已获得发明专利，即将拿到生产批件。

据了解，目前，在药物透皮制剂新产品开发和技术推广方面，亚宝药业集团走在国内制药企业的前列。亚宝药业集团的药物透皮制剂技术团队入选山西省首批科技创新重点团队。相比于传统贴剂仅仅是局部给药、局部起作用的限制，亚宝透皮技术的领先之处在于局部给药、全身起作用。

亚宝的另一个强项领域在于缓控释技术。“我们对于缓释、控释的技术已经基本全面掌握，特别是大生产方面的设备和方法，我们的技术已经比较稳定，而这一点往往是企业在研发缓控释技术方面的瓶颈。”任武贤说。公司高标准的缓控释制剂新生产线于2011年第三季度投产，目前主要产品有硝苯地平缓释片、尼莫地平缓释片以及珍菊降压片，2011年实现片剂收入4.19亿元。

在被任武贤作为儿科和心血管领域之外的第三大重点要发展的妇科领域，亚宝也在做新产品的储备研究，主要是治疗痛经、妊娠感冒、子宫早衰等用药。

除了自主研发之外，亚宝还采取与科研院所合作的方式加强研发。为了形成自己的独特优势，亚宝瞄准一些疑难杂症做研发。亚宝先后同中国科学院、中国医学科学院、清华大学等40多家科研单位进行了技术合作，在抗吸毒、治疗糖尿病和精神分裂症等的药物研究方面取得了多项科研成果，其中一些新药填补了国际国内空白。

可以看出，亚宝在研发方面追求“有特色、差异化”的创新之路，任武贤希望亚宝将来上市的产品能够在市场上占领先机。亚宝药物研究院院长王鹏博士说：亚宝的科技研发创新主要聚焦儿科、心脑血管病和肿瘤用药三大领域（即以儿科药物为主，逐渐向心脑血管病、肿瘤等用药方向发展），建立了以现代中药制剂、化学药物24小时缓控释制剂和生物制剂为新产品研发重点、以保健食品为辅助、以健康产品为补充的新产品战略格局。

三

除了在制药研发领域进行创新突破外，亚宝还在国际化和大健康领域寻求发展机会。

在国际化方面，亚宝从2007年开始着手实施了三大国际化项目：在北京建设了亚宝生物制药生产线，在风陵渡亚宝工业园建设了缓控释制剂生产线，此外还建设了六条原料药生产线及一条高档药用塑料瓶生产线。目前，这些项目已经建成，并已经通过了国内新版GMP认证。2013年12月下旬，亚宝药业北京亚宝生物有限公司生物固体制剂生产线正式通过了美国FDA认证。至此，亚宝药业获得了通往国际高端市场的通行证，为未来的快速发展和转型升级创造了良好条件，也为我国医药制剂产品进军欧美市场抒写了新的篇章。其它国际化项目也正在准备国际认证。

关于走国际化之路的意义，任武贤高屋建瓴，一语中的：“我们做出巨大投入来实施国际化项目，就是为了助推国内药物制剂的发展，使中国制剂药物阔步走向国际市场。对企业而言，通过走国际化之路，将极大地提升我们的整体发展水平，更好地拓展市场空间，使我们更具竞争能力。”

缓解亚健康的方法范文

摘要：在现阶段，处于亚健康状态的大学生是普遍存在的，通过调查处于这种状态的青年学生在整个大学生占比数高达70%，而且在发达地区要远高于欠发达地区，在人口的年龄层次上无论年轻还是年迈都存在这种亚健康状况。以往亚健康状态多集中在脑力劳动者当中，如：公务员、医生、教师，现阶段正在向学生、军人、务工人员等各个领域进行发展。

关键词：定向运动亚健康影响分析

中图分类号：G640文献标识码：A文章编号：1672-3791（2016）08（c）-0157-02

健康是人类永恒的话题，一个人对健康的诉求是没有终点的，但是面对有型与无形的压力，紧张情绪，人们的健康问题越发的凸显，有些人处于疾病的状态，更多的人则是在亚健康的状态中苦苦挣扎于徘徊。亚健康是在健康与疾病之间机体的一种状态，它不是疾病，当然也不是健康。中医认为疾病并不是单纯指病态，要区分什么是“疾”什么是“病”，中医中的“疾”就类似于亚健康状态，如不及时给予影响和干预，就有可能转化成“病”，“病”就是病理学中所说的疾病了。所以可以通过手段来对这种状态来影响这样的第三状态即亚健康状态，对于青年学生来说这种影响尤为重要。

在现阶段，处于亚健康状态的大学生是普遍存在的，通过调查处于这种状态的青年学生在整个大学生占比数高达70%，而且在发达地区要远高于欠发达地区，在人口的年龄层次上无论年轻还是年迈都存在这种亚健康状况。以往亚健康状态多集中在脑力劳动者当中，如：公务员、医生、教师，现阶段正在向学生、军人、务工人员等各个领域进行发展。调查还显示，其中女性要多于男性。亚健康的状态还有表现为：心理疾病的亚健康状态、内分泌系统、身体莫名疲劳等方面的亚健康状态。面对这样的亚健康状态很多的人是采用回避的态度，而不是积极应对和干预。有学者认为，亚健康不用干预会随时间的推移逐渐消除，这个观点要因人而异，不是每个人都适用；还有学者认为要用药物来继续干预，但要知道这种状态与疾病毕竟不同，用药的效果并不会太好，况且医学认为是药三分毒，能不用药最好。作者认为要通过分析个体的不同情况，制定合理的运动处方来加以干预更为合理。将定向运动作为合理的运动处方来对亚健康状态进行影响与干预就具备其合理性。

（1）经常参加定向运动的训练的学生心理疾病的预防有很大帮助，①个人体验性和场地复杂多变性的结合使定向运动具有挑战极限的特点，是一项极好的个人素质拓展训练项目。如果再融入其团队协作性，定向运动又是一项极好的团队素质拓展训练项目。②定向运动有助于培养参与者自我评价能力和进行有效沟通的能力，提高社会交往能力，同时也有助于增加参加者之间的感情。③在寂寞的森林中，参与者只能独立做出判断和决策，执行决策到达目标，真正体验到成功感，产生自我效能感，提高自信心和在压力下独立解决问题能力和应变能力。学生在进行定向运动过程中不断克服困难，提升自身的心理适应能力。

（2）经常参加定向运动的学生，在缓解疲劳方面也有很大帮助。大量的研究表明，适度的参加定向运动锻炼可以通过感觉信息输入的方式来提升唤醒水平，让人的精神始终处于精神振奋的模式下，减少疲劳感觉，缓解烦恼。在心肺功能增强的过程中调节血压，帮助消化吸收，有助于亚健康状态的恢复。

（3）定向运动是一种有氧的运动，在自然地形中奔跑是一种十分有效的发展心肺适应能力、肌肉适应能力与协调性、灵敏性和平衡性能力等适应能力的好方法。另外，相对于一般的跑步活动，定向运动的乐趣增加了活动吸引力，应对智力挑战转移了对身体活动的注意力，参与者主动性和积极性非常高，运动起来更投入，运动时间和距离更长，对发展身体适应能力十分有益处，对亚健康状态的恢复是有十分积极的作用的。

（4）定向运动的参与者也可以通过这项运动增长知识和加强技能，定向运动涉及自然地理学、环境地理学、数学、地图学和测绘学等方面的知识和技能。地图是现代社会符号体系的重要组成部分，认识和理解现代社会符号的能力是基本生活能力。地图和指北针是开展野外工作和活动的重要工具，应用它们的能力是基本的野外生存技能。通过定向运动可以在休闲娱乐和健身中学习和掌握地图和指北针的使用，提高在现代社会和野外的生存、生活和工作能力。通过定向运动还能学习和应用自然地理学和环境地理学方面的知识。在定向运动中必须独立对众多的信息进行评估，并做出决策，从而培养综合分析问题、解决问题的能力。对生活在城市中的人而言，定向运动还为他们，特别是青少年提供了解自然环境的机会，有助于他们形成正确的自然观和环境观。此外，定向运动是认知技能主导的项目，通过定向运动还有助于发展学习知识和运动知识的认知策略。通过知识的学习和运动，让大学生在自然环境中的锻炼可以愉悦身心，放松心情，缓解亚健康的状况。

总结，定向运动的方式对亚健康的身体状况有着积极影响，长期的定向运动对保持身体的健康是一种行之有效的方式。定向运动的作用机理是通过保护和活跃机体的细胞结构的方式减少细胞出现严重损伤的几率，提高机体细胞的活跃性，对机体变老和疾病的发生有着重要作用，对适当延长人们的寿命也有意义。上述中的亚健康状态主产生的机理主要是身体和心理的双重问题所导致，因此，加强心理和生理的干预就显得尤为的重要。恰恰定向运动不仅可以通过锻炼提高身体素质加强生理机能，还对心理素质的培养有重要的现实意义。曾说“体者载知识之车，而寓道德之舍也。”他也和形象的说明了身体和精神的关系，作者也认为，身体素质的增强对精神层面的发展也有着极大帮助。

参考文献

[1]罗文俊，钟为民.休闲体育与亚健康[J].中国健康教育，2004，20（6）：545-546.

[2]罗兴华，冯云辉.“亚健康”与有氧运动关系的探讨[J].广州体育学院学报，2004，24（5）：38-40.

[3]陈海春.亚健康生活方式与运动健身关系的探讨[J].福建体育科技，2004，22（2）：4-5.

[4]徐晓阳.有眼运动的健身价值研究进展[J].体育学刊，2004（9）：52-54.