高三学生室内减压活动方案篇1

一、活动目的：帮助初三高三的教师减压赋能，以最佳的状态陪伴毕业生迎接中高考。

二、活动时间：20xx年x月xx日（星期一）下午16：10

三、活动地点：笃一报告厅

四、组织机构

（一）领导小组

组长：叶双秋

副组长：曹共平、王晓红、王剑湘

成员：王亮、吴伟娥、符豪良、汤应宇、马冬晴、许晴、秦有才、刘谷黄、甘炜、周军苏

（二）工作小组

组长：曹共平

副组长：王晓红

成员：王亮、吴伟娥、旷有元、李艳波、胡志奇、冯文强、傅莹颖、晏佳明、蔡德利、周杰俊、吴万紫、刘芝玲、何园竹、郑媛

五、参加人员：高三、初三全体教师生

六、活动流程：

刘芝玲老师开展《神奇的一张纸》教师团辅活动

播放祝福微视频《辛苦了，高（初）三人》

领导为每位老师颁发贺卡与鲜花

有奖答题（设置：特等奖2名；一等奖四名；二等奖四名；三等奖若干。负责人：冯文强、傅莹颖）

七、活动宣传：郑媛

八、活动内容及人员安排

高三学生室内减压活动方案篇2

高考临近，要学会减压

2012年03月20日09:06来源：半岛都市报

距离2012年高考仅有两个多月的时间了，高三考生的压力不断增加，考生焦虑、紧张、自信不足等问题频频出现，一些高三学生家长也不知道如何是好，无形之中增加了孩子的压力。为帮助广大考生和家长缓解备考压力，记者近日特地采访了平度一中心理专家王风云，让她为考生和家长支招，帮助考生以最佳的心理状态备战高考。

现象“考试恐惧症”影响发挥

“平时感觉学得还不错，没有感到多大压力，可一旦上考场就莫名紧张。”平度一中的小刘同学说，每次考试前两天他都会紧张，出现情绪波动。王风云表示，很多同学都有小刘这样的经历，但学生对待考试感到紧张和有压力是正常的表现。在谈及与考试有关的话题时，产生的紧张、自信不足、害怕的感觉，统称为“考试恐惧症”。“考试恐惧症”这种现象在高考前夕表现得尤为明显，所以我最近以“优化情绪，在备考中获得最大成长”为主题，在平度一中举办了一场面向高三学生的心理讲座。”

据王风云介绍，“考试恐惧症”会在很大程度上影响考生的备考、考场发挥。不少同学说，有时候会烦躁不安，看不进去书，越是这样越着急。还有的同学反映，高考临近了，很多同学在很紧张地复习，他们却不知道如何下手。更有的同学说，很多题目平时都会做，但一到考试就做错，备考期间还经常失眠。“这些现象都是“考试恐惧症”的具体表现，考生一定要努力克服这些现象，最好的办法就是要学会自我减压，以自信乐观的心态投入到备考的每一个细节中。”王风云表示。

建议适当体育锻炼有助减压

“学生对自己的要求比较高或者是孩子的家长对孩子有过高的期望，这都是导致考生压力巨大的原因。”王风云提醒，过大的压力往往起到负面作用，她建议广大考生，一定要学会给自己减压，平时进行适当的体育锻炼，养成良好的作息习惯。

现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩。对此，王风云表示其实不然。她建议考生尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。平日里可以做一些放松训练，譬如深呼吸，首先深吸一口气，尽可能屏住，随后慢慢地呼出，呼出时间越长越好，来回往复做10到15次，这有利于缓解过于紧张的情绪。

同时，她建议有考试恐惧症的同学，可以时常对自己进行心理暗示，经常去联想与考场有关的事物，如考场的设置，座位的安排等，并可以对考试进行多次的模拟练习，计算考试时间，让自己去熟悉考试的流程和气氛，缓解慌乱的情绪。在平常的休息时段可以多听一些令人感到松弛的音乐，试着想想使自己开心的事情，同时也要注意劳逸结合。

家长不要给孩子加压

“我和孩子爸爸都挺紧张。”一位高三学生的妈妈表示，高考临近，尽管她和丈夫不想表现出来，可是他们的压力还是越来越大，最近睡眠质量也越来越差了。

“考前心理调整比起复习冲刺更加重要，考生和家长都需减压才能创造考前的最佳氛围。”王风云表示，对考生而言，学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家的话，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前紧张的家庭气氛。有些家长无意识的行为也会潜移默化地给孩子加压，比如在孩子面前说：“明天要考试了，今天妈妈给你做了你喜欢吃的菜!”

“为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际，这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。”王风云建议，家长尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来，不要无意识地给孩子加压。(记者邬明洋)高三生卸掉套在心上的紧箍咒

2012年02月28日16:56来源：北京考试报

距高考越来越近了，在总复习阶段，部分考生发现不会的知识点越来越多，心理上容易产生紧张、焦虑。相关老师认为，高三生心理减压还要多靠自己，学会卸掉套在心上的压力紧箍咒。

现在这个阶段，大多数高三生都知道时间紧迫，复习任务繁重，越是临近高考就越容易产生紧张和焦躁的情绪。有些考生一天到晚不知道该忙些什么才好，晚上连觉也睡不好。还有些考生心里总是想“为了不让家人失望，我一定要考上重点大学”、“高考时，我能不能上一本线”等诸如此类的问题，把考试结果看得太过重要。无形中，这些高三生给自己的内心套上了分数、排名的压力紧箍咒。

中关村中学心理教师张霞说，高三生相对来说已经比较成熟，自我意识较强，压力很多时候来自自己。过大的心理压力容易导致平时上课精力不集中、学习效率低，因此，高三生要尽量放平心态，从容冷静地复习备考，不要过多地想着高考后的结果，而要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。只有不慌张、不乱套，以平常的心情、节奏来对待复习备考，才能取得比较理想的效果。

如何卸掉套在心上的压力紧箍咒呢?高三生还可以尝试一些简单实用的小技巧来放松，如谈话、书写、运动或者找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压力。考生还可以学会用深呼吸的方法减压，具体方法是缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气等以缓解心理压力和紧张情绪。

高三学生室内减压活动方案篇3

一、活动目的

随着高考的临近，高三学生到学习和生活变得紧张，甚至有学生出现焦虑，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试考试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

二、活动时间

20xx年x月xx日晚19点20分

三、活动地点

学校运动场

四、参与人员

高三年级全体成员

五、活动内容

团队游戏

六、活动要求

活动参与者要遵守相关纪律要求，严禁个人脱离团队活动

七、道具准备

纸球一个

八、活动流程

活动一：集体合唱《我相信》（约20分钟）

合唱过后学生可个人或多人自由组队歌唱其他歌曲（两首且歌曲要积极向上）

活动二：成语接龙（约35分钟）

游戏规则：1.整个活动过程将本班学生分为7组，其中有5个小组为10人一组，有2个小组为11人一组；

2.先通过抽签的方式确定各个小组的编号，然后由第一个小组开始说出一个成语，然后由第二小组进行接龙，要求该小组所接龙的成语的第一个字必须是上一小组所给成语到最后一个字同字或同音，且要求1分钟之内给出答案，若答案不符合要求或答不出则算输，并且要接受相应到惩罚，惩罚完成之后，再从该组重新开始，按照上述规则进行。（惩罚为小组齐背古诗文一篇）

活动三：站队（约20分钟）

主持人随机播放一首歌，在歌曲未停止时主持人随机说出一个数字，参与活动的同学根据主持人所说到数字找到相对应的人数站一队，能看出是属于同一队即可，歌曲停止时不符合规定人数的一队接受惩罚且退出活动，然后活动继续，直到决出胜者。胜者可以获得苹果一个（惩罚为每个人做10个青蛙蹲）

活动四：击鼓传球（约20分钟）

一人背对其他同学，然后开始放歌，其他同学开始传球，当歌停时，其他同学也要停止继续传球，此时球在谁手上谁就要出来表演一个节目，节目为个人唱歌或寻找其他同学一起合唱一首歌。

高三学生室内减压活动方案篇4

目标：

1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力

2、掌握管理和调节压力的方法。

3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。

重点：

如何管理和调节压力？

指导：

阅读课本、自主学习、合作探究、展示交流、巩固提升

一、课前热身：（耐心做完，你会更自信哦！阅读课本5分钟）

1、我们要勇于面对的挑战，学会压力。

2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的，xxxxx或采用相应策略它们。

3、迎战压力，重要的是。增强抗压能力，缓解焦虑情绪要从xx入手。

4、作为学生，面对压力，必要时可寻求的帮助或采取其他方法进行排解。

二、自主学习：独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出标记。

1、谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调节的？

2、我们学生的压力都来自于哪些方面？

3、如何管理和调节压力？（方法？）

三、小组合作：（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）

四、交流展示（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老师重点讲解）

五、课堂小结：

通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于，学会。作为学生，不可避免，我要积极迎战，管理和调节自己的压力。我掌握了不少管理和调节压力的方，有：xx。

六、巩固提升：（相信自己，我一定行！）

高三学生室内减压活动方案篇5

放飞心灵拥抱希望一、活动目标

——考前心理减压团体活动方案

1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件；3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略；4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。二、活动准备

1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）；2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐三、活动流程

热身活动：大风吹（10分钟）

目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。

1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态；2、游戏活动：大风吹

领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。主题活动一：压力光谱图(20分钟)目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。

1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况；4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享：

话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？话题二：这种压力对你目前的影响是什么？

注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。

5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。主题活动二:压力事件表(25分钟)目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。

1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》；

2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。3、请成员自愿分小组交流分享：

话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法。

4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。

5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。升华活动：爱与力的传递（5分钟）

目标：感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。1、领导者示范、指导成员学习“深呼吸”放松；或者，在背景音乐下，想象放松。（说明：想象放松指导语见附二；若时间有限，可请成员活动后自己练习）

2、成员围成圈站立，大拇指相联，轻轻地合上眼睛，用意念向其他成员传递自己的爱与力量，同时用心感受其他成员传递的爱与力量。

3、游戏：屁股“写”字。成员用屁股，写“轻松”与“希望”两个词。

4、领导者小结：高考不是灰色的季节，是希望的季节，是收获的季节。每个人将在自己的舞台上，尽情地展示自己的实力，展示自己的风采！所以，在高考前一天，放松一下，把自己亮丽地打扮起来，去拥抱希望！预祝大家考试顺利！附一：压力事件评估表

使用说明：中间的“笑脸”代表自己，笑脸周围有若干“圆圈”代表你面临的压力事件。圆圈大小代表压力事件的大小，圆圈离“笑脸”的远近代表压力事件的紧迫程度。在圆圈里写上自己的压力事件。不一定所有的圆圈都要填写，根据自己的实际情况填写即可。

附二：想象放松指导语

请轻轻的闭上你的眼睛请将你的身心慢慢的放松下来随着这优美的音乐

你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的草地上你缓缓的，漫步在这一往无际的草地上欣赏着满地盛开的鲜花，欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶

你看到天空中朵朵的白云飘过；你听到潺潺的流水、动听的鸟叫此时，你感觉到自己的身心豁然开朗

感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适请深深地吸一口气——

让淡淡的花香、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的每一个细胞你整个身心都慢慢的、慢慢的溶入到这美丽的大自然中那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心里，那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊，你感到身心非常的放松，非常的舒适你感到内心充满了宁静与祥和

通过这个高三学生室内减压活动方案，我们希望可以让学生们在紧张的学习生活中得到适当的放松和缓解，更好地保护他们的身心健康。同时，我们也希望这个方案可以启发更多的人去关注青少年的心理健康问题，为青少年的健康成长贡献自己的力量。

高三学生室内减压活动方案篇6

理论构架：

1、以认知心理学为基础发展起来的认知理论认为，人的行为主要受限于理性思考，而不是潜意识中的本能。不良行为主要是由于认知上的错误或理性思维的缺乏，本小组就是要帮助服务对象正确认知，以此来是服务着的行为得到正确指引。

2、理性情感压力：每个人和生命都有理性的、线性的思维和非理性的曲线思维的潜力。情绪困扰来自于个体对自我挫败的非理性信念。为克服这些非理性的信念，理性情绪压力采用大量主动性与教育性的技术，挑战案主的非理性信念，促使案主以理性信念取代非理性信念。该小组的主要目的是帮助高三学生客服对高考的非理性信念，以减轻他们对高考的压力。

3、自我观念和互动：库利认为，一个人关于自己人格的自我概念是把他人的眼睛当镜子，是凭借他人关于对自己的评价形成的。米德认为，个人的社会行为使其所属群体规范行为内化的结果。

这个小组就是以此为基础，形成一个新的群体，重塑高三学生的自我概念，增强他们的自信心。

小组规模：10人

招聘方式：张贴海报，班主任推荐

时间：20xx年x月1日至x月中旬，每周日下午3：00至4：30

地点：xxx

活动内容：

宣泄压力，进行压力释放

活动总结：

高三学生室内减压活动方案篇7

一、活动目的

快速调整好学生的应考心态，通过活动让学生正确看待压力，了解压力存在对于成功的必要性，使高三学生们以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习。

二、活动主题

坚定信心快乐高考

三、活动时间

20xx年x月x日上午

四、活动地点

小操场

五、活动形式

班主任负责，班干部配合，以班级为单位组织活动。

六、活动内容

（一）热身活动

1.“猜猜我是谁”

操作：每人一张白纸，请写下3——5句描述自己的句子。如“我是一个开朗的人、我是一个爱吃零食的人、我是一个爱睡懒觉的人。。。。。。”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。（提前在教室里组织每位同学写好，放到盒子里。）

2.“压力转嫁”（吹气球）。

规则：每人10个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后立即用气球夹夹住。100s之后看谁吹的多。（深呼吸是一种极佳的减压方式）

（二）减压活动

1.“坐地起身”

操作：（1）首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）

（2）四人手挽手，然后要他们一同站起来。如果成功那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。如果成功，最后再试试十四五人一同站起来。

2.“心有千千结”

操作：（1）让每组圈着站成一个向心圈（每组10人左右）。

（2）指导者说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开成员们必须在手不能松开，在可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。

（3）告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

（4）如果过程中实在解不开，指导者可允许同学相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

3.“蜈蚣翻身”

操作：（1）将全班同学分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。

（2）全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”接下来开始武功翻身比赛，要求第一位组员转身依次从后面同学之间的空余出钻出，接着是第二位、第三位。。。。。。直到最后一位队员完成翻身。

（3）完成“蜈蚣”翻身用时最少的组获胜。

（三）总结交流

班主任老师组织同学谈谈对今天活动的感受，并请愿意交流的同学说说现阶段复习最大的困惑，其他同学可以给他提些可行的建议，有相同问题的同学也得到了解决的方法。

最后班主任老师总结活动并为同学们加油打气，共同迎接高考的来临。

高三学生室内减压活动方案篇8

一、活动目的

快速调整好学生的应考心态，通过活动让学生正确看待压力，了解压力存在对于成功的必要性，使高三学生们以一种积极、健康的心态投入到高考最后阶段的复习。

二、活动主题

坚定信心???快乐高考

三、活动时间

2021年5月*日上午

四、活动地点

小操场

五、活动形式

班主任负责，班干部配合，以班级为单位组织活动。

六、活动内容

（一）热身活动

1.?“猜猜我是谁”

操作：每人一张白纸，请写下3——5句描述自己的句子。如“我是一个开朗的人、我是一个爱吃零食的人、我是一个爱睡懒觉的人XXXXX.”不写名字。写完后将纸折叠好，放在团体中央。然后每人抽取一张，打开纸上的内容，猜猜这一张是谁写的。猜中的人要说出理由。指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。(提前在教室里组织每位同学写好，放到盒子里。)

2.“压力转嫁”（吹气球）。

规则：每人10个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后立即用气球夹夹住。100s之后看谁吹的多。（深呼吸是一种极佳的减压方式）

（二）减压活动

1.“坐地起身”

操作：（1）首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）?
?（2）四人手挽手，然后要他们一同站起来。如果成功那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。如果成功，最后再试试十四五人一同站起来。??

?2.“心有千千结”

操作：（1）让每组圈着站成一个向心圈（每组10人左右）。??

（2）指导者说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开成员们必须在手不能松开，在可以跨、可以钻的原则下，将这张网解开，恢复到原来围成的圆圈。

（3）告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

（4）如果过程中实在解不开，指导者可允许同学相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。??

3.“蜈蚣翻身”

操作：（1）将全班同学分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。

（2）全组学生把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”接下来开始武功翻身比赛，要求第一位组员转身依次从后面同学之间的空余出钻出，接着是第二位、第三位XXXXXXXXXX直到最后一位队员完成翻身。

（3）完成“蜈蚣”翻身用时最少的组获胜。

（三）总结交流

班主任老师组织同学谈谈对今天活动的感受，并请愿意交流的同学说说现阶段复习最大的困惑，其他同学可以给他提些可行的建议，有相同问题的同学也得到了解决的方法。

最后班主任老师总结活动并为同学们加油打气，共同迎接高考的来临。

害你在心口难开

游戏道具：

首选把写有词语的卡片，贴在参与者额头上，自己看不见，别人能看见。

游戏规则：

1.分2队进行PK，每队5人参赛；

2.必须正面回答问题，不能故意回避；

3.必须说出头上的原某某，同义词不算，有星号标记的词是动作词；

4.被淘汰者出具，不能再参与游戏；

5.若猜出自己头上的词语，可示意裁判，说出答案。猜对可以任意淘汰对方一名队员，猜错则被淘汰；

6.有一方全军覆没，则游戏结束。

7.失败的一方要接受惩罚。

注意事项：

有星号标记的词是动作词的意思是，比如A的额头上的卡片是“★站起来”，则只要站起来就被淘汰。猜自己头上词语的时候，必须要一样，比如要：RAP说成吆或切克闹都不行的。

游戏当中一定要谨慎，自己说出的每一个字和做的每一个动作都要仔细思考，想想是不是对方引诱你的，引诱别的时候一定要装的很认真的样子，笑场很容易被别人识破的。

如果对害你在心口难开游戏规则还是不太了解的，可以在本栏目看看视频，看看何老师、谢某某、海涛他们是怎么玩的。

此款游戏重点在于【防止被“害”】的同时要【引诱“害”人】，鉴于“不许逃避问题”以及“拒绝回答”的游戏规则，玩家要想获胜则须保持警惕的同时想办法诱导别人

1.上课：叫“老师”，举手，坐下，点头，回答问题，说“老师好”，起立，说悄悄话，玩手机，鼓掌，笑

2.军训：立正，稍息，跨立，齐步，拒绝表演节目，向右看齐，报数，敬礼，蹲下，向右转，举手，立定

3.晚会：报幕，彩排，致辞，朗诵，递话筒，鞠躬，合唱，拉手，表演节目，拒绝表演节目4.KTV：点歌，情歌对唱，拒绝唱歌，击掌，说歌手名，鼓掌，点头，说“好听”，说“好难唱”，唱儿歌

5.：在新年吃年夜饭时。题目：举杯喝饮料；说主菜名；提议做游戏；拒绝表演；说一个甜品名字；大家一起合唱；说歌名。

6.体育课：跳远、说体育项目、讨论规则、跳高、击掌、跑步、扭动脖子；文艺汇演：报

幕、拒绝表演、说好难、唱歌、合唱、唱民歌、模仿、鞠躬、拉手