初三体育训练总结范文篇1

一、基础工作

学校体育工作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。为此，我校领导十分重视体育工作，已将业余训练工作列入学校目标管理内容，并指派余贤方副校长主管全校体育工作，设立体育教研组，按要求配足、配齐体育教师和运动队教练，我组共有体育教师八名，全组成员团结协作、齐心协力，工作有条不紊，确保了学校体育工作顺利运作。其中程银儿、王银存、周斌、唐栋组成了校田径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、投掷组和中长跑组的训练工作。

学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证田径训练顺利进行，并能妥善解决体育教师训练补贴费，每人每月80元，保证学生有一定竞赛经费，市运会中学生得一分奖励五元。同时，学校鼓励体育教师进行业务进修和田径教练培训。

二、业余训练工作

课余训练是学校体育工作的一个重要组成部分，学校投入了一定的人力、物力和财力。本学年度学校给予了优惠政策选拔吸纳外学区的优秀苗子来我校训练就读，大大提高了体育教师工作积极性。每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期五）下午3:50—5:20左右，保证了训练质量和效果。教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生活各方面教学、教育工作，确保运动员无违纪和文化课不及格现象，而且在训队员中汪旭东被评为校三好学生。各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。

三、竞赛成绩

XX年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，XX年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。奉化市级个人单项第一名2个、第二名1个、第三名2个。

四、输送体育后备人才

初三体育训练总结范文

[关键词]初中生；体育学业水平考试；训练

【中图分类号】G63.22【文献标识码】A【文章编号】

为认真贯彻落实“各级教育行政部门和学校要认真按照我省初中毕业生升学体育考试的有关要求，将体育考试成绩计入我省初中毕业生升学体育考试的有关要求，将体育考试成绩计入中考总成绩，中考总成绩，不断完善体育考试内容、测试标准和方法，并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量”的精神，我省在初三学业水平考试中，把体育考试成绩记入中考成绩已经实施了多年。这样做，也推动了学校十分注重体育课的设置，把初中生体育学业水平考试项目作为体育老师必须落实的教学内容。对此，越来越多的中学生喜欢体育课，喜欢体育运动，加强考试项目训练的现象比过去自觉得多。我在学业水平体育课从教中，既提高了对体育课的重新认识，也积累了一些这方面的训练经验。

一、我对学业水平体育体育考试的认识

初中生参加中考前，要参加“初中中学业水平考试”，并取得一定的成绩。初中学业水平考试有初二考的信息技术、生物、地理初三结束考的语文、数学、英语、政治、物理、化学、历史。在初中学业水平考试中增加体育科目，“将体育考试成绩计入中考总成绩”，那就意味着高中（中专）招生考试十一科，按照近年的折算方式，总分是900分。值得肯定的是，体育科目列入学业水平考试后，提升了体育科目的地位。据了解，高中录取进行“综合素质评价”逐渐突出，在高中以初中体育项目综合成绩来选拔体育特长生加以培养的情况逐步走向正规起到实质性作用，这为体育特长生的的发展起到了很好的作用。其实，有目的的在初中加强体育项目的正规训练，丰富了学校的体育活动，愉悦了师生的身心，提高了师生的身体素质。特别是临近毕业和中考的来临，体育更能减缓学习压力，增强体质，能让师生在紧张的学习生活之余身心放松，以饱满地精神去迎接中考地到来。显而易见，上好每一堂体育课已经成了师生共同的愿望。通过体育课，学生不但学会了肢体运动，通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，同时也培养了团队精神，激发了学生的运动兴趣、锻炼的意识、习惯与能力，使纪律、意志品质、团结互助、文明礼貌、集体主义等品质得到体验。

作为体育教师，要认识到了学校体育不仅为保证学生在校期间有健康的身体来完成全部学业，而且为走向社会自身继续成长和发展身心素质打好坚实体育理论和技能基础。要认识到健康的身体是未来事业成功的支柱，自己的健康不仅是个人的事，而且是关系民族兴衰的大事。从而增强积极参加体育学习和锻炼的欲望、动机和兴趣，使体育锻炼成为自觉行动。师生都要明白：体育中考项目既关系到学生的健康素质，也直接影响到学生升学，教学中必须提高教学效率，为学生的专业成长负责。

二、中考体育项目的训练措施

1.做好中考体育训练计划，特别是做到每个学生的训练计划

目的：通过训练，为初三体育中考的学生打下基础，全面发展中考项目基本素质，为体育中考取得优异成绩作好准备。

目标：通过训练，初三的体育普招、特招学生能形成良性发展，普遍学生争取得满分，特长生学生能顺利进入高长班级。

特殊要求：每个学生的特长不一样，要求学生清楚自己的强项有哪些？弱项有哪些？保证强项高分、满分；采取措施加强弱项的训练，争取高分，不拉分。

2.让学生了解中考体育项目，掌握每个项目的训练方法和技巧

近年来，中考体育成绩所占比重有所增加，体育锻炼应该让考生们的重视和熟练训练方法和技巧。

如中长跑（一般男子1500或1000米，女子1000或800米）该项目既有绝对速度的要求，更有速度耐力的要求，对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高。难点：动作的合理性和速度耐力。练习方法：1、原地的摆臂练习，要有轻松、快慢自如的感觉（可以对着镜子练习，这样容易发现动作问题，及时加以纠正）；时间：10分钟左右。2、高抬腿练习（要结合摆臂练习，膝盖抬高，身体不后仰）；练习量：每次4组，每组40次（数单脚）。3、单足跳：动作要求：尽可能大步，膝盖尽量上抬。练习量：左右脚各4次，距离30米左右。4、斜坡跑（上坡）：该练习对长跑成绩的提高帮助最大。但必须要注意安全。练习方法：初练时先选择坡度小，距离短的场地进行。随着能力的提高，可以逐渐增加难度，坡度大，距离稍长的场地练习。

又如仰卧起坐，特点：这是女生项目，是历届中考选择人数最多的，也是最容易练、最容易拿分的项目。难点：速度和耐力兼顾。

练习方法：先练速度，后练耐力。⑴速度练习：15秒的快速练习，尽可能达到15秒做15次以上的速度。每次练习4-6次。⑵耐力练习：每次坚持做1分30秒以上，如确实做不上来，可把双手离开头部再坚持做到规定时间。每次练习2-3次。身体反应：开始练习时腹部肌肉（肚皮部位）会有酸痛感觉，严重者后仰甚至大笑时都会疼痛。这是很正常的反应，坚持练习一段时间（约一周）以后，这种反应会逐渐消失。

再如立定跳远，这是男女生必考项目。特点：对提高下肢的爆发力有很大的帮助。技术要领：双脚自然开立（约20cm左右），摆臂与起跳动作要协调。起跳要突然，而且要努力往上跳，落地时努力抬腿，用脚后跟先着地。难点：起跳快，腾起高，落地晚。练习方法：1、原地的抱膝跳：向上跳起后双手抱紧膝盖，保持抱膝动作落地（最好在草地做）。每次练习4组，每组4-6次。2、设定目标跳：在自己最好成绩的距离再前移5cm处划一条线，每次练习都要求自己越过该目标线。每次练习12-16次。

再如引体向上，这是属于男生项目。特点：较容易拿满分，适合体形一般，有恒心练习的同学。技术要领：掌心向前握杆，上升时下巴要过杆，下放时肘关节要完全伸直。练习时运用瞬间的爆发力把身体扯上去，下巴过杆后手臂完全放松，让身体自然下“掉”。记住身体是完全放松的“掉”下来，但不能脱手。当落至最低点时，运用反弹的瞬间机会手臂突然发力把身再次扯上去。难点：捕捉到瞬间的反弹惯性突然发力。练习方法：多做俯卧撑，哑铃等练习，提高上肢力量。开始练时，以在较低的单杠上做斜身（脚着地）的练习，之后逐渐过渡到正规的单杠上练习。请记住：只要你能做到了5个，你就有能力做到个。（达到15个所需的时间与你的练习态度成正比）注意事项：以上的项目和练习方法是提供给同学们在平时特别是节假日进行自我锻炼的。在练习前要做好充分的准备活动，以免受伤。同时还要注意安全。另外，有问题可以随时咨询体育老师。

3.摸清学生的项目底子，有针对性、有目的性指导学生制定训练计划，并加强督促指导

首先，任课教师要根据体育中考项目的考试日程顺序情况，制定模拟考试计划，征得班主任支持，其他体育教师的配合。其次，选定时间，按中考项目顺序集中模拟考试。再次，对学生的考试成绩进行分析，逐个让学生知晓自己的强项和弱项。接着，指导学生制定自己的训练计划。在体育课上，教师逐一对学生的弱势项目进行技术动作的指导，同时，督促学生平时的训练。

4.上好每一节体育课

一是重视对学生体育兴趣、爱好的培养，采用灵活多变的教学方法培养学生的兴趣，让学生不愿学变为我要学。二是选择适应学生弱势项目需求的指导。四是要指导学生同伴间的协调配合，如女生训练仰卧起坐，就需要同伴的配合支持训练。教学中要合理安排好密度与运动负荷，注意练习和休息合理地互相交替；有必要时根据人数、场地和器材条件，采用全班、分组的形式进行练习。教师每次课后，应总结经验教训，提出改进措施。

5.合理安排课外训练活动

课外训练活动是学校体育工作的重要组成部分，是完成学校体育目标和任务和重要组织形式。还可以巩固和扩大体育效果，使学生得到全面锻炼身体。因此，把课堂教学与课外活动紧密结合起来。借助课外各项体育训练，既丰富了学生的课余文化生活，形成生动、活泼、文明、健康的优良校风，使紧张的学习与丰富多彩的积极性休息协调配合，也有效地巩固和提高了训练的成果。如走读生，在注意安全的前提下，可以坚持跑步上学来锻炼跑的速度和耐力。可通过早上起床和晚上睡觉时，利用自己的床进行仰卧起坐的训练等等。

参考资料

[1]《中共云南省委云南省人民政府关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》（云发〔2009〕14号）

[2]《云南省教育厅关于初中教育评价制度改革的意见》（云教基〔2009〕34号）

[3]《云南省初中学生学业水平体育科目考试办法》

初三体育训练总结范文

摘要对于正处于成长关键阶段的初中生来说，开发和培养他们的田径潜力是重要的，但是我国田径这一项目缺少人才，并且在训练强度及训练量上也拿捏不好。优化以往的教学方式，改变以往“低训高量”的传统教学方法，提高我国田径教学质量，这是对我国体育教学的调整，更是促进学生全面发展，提高田径教学质量的关键因素。

关键词初中体育教学田径训练强度训练量

处于初中教育阶段的学生们都还年轻，还欠缺对田径这一项运动的了解。对还处在发育阶段的初中生来说，过强的训练强度以及过重的训练量都会影响到他们的正常发育，导致他们随着年龄的增长会出现种种不良症状，而且过重的负担也会影响到运动生的正常生活，给他们带来不必要的麻烦，所以当务之急就是探索出一种全新的田径训练方法，使之运用到初中体育教学田径训练中去。

一、影响初中体育教学中田径训练强度及训练量的主要因素

（一）教师因素

对初中生来说，教师在他们的学习中起着关键性作用，学生本身就没掌握多少有关于田径训练的知识，所以他们需要通过教师来指导他们学习并掌握关于田径训练的知识，但是现在有很多教师本身素质就不怎么好，再加上不少初中体育教师所学的体育专业并不是田径这一专业，所以他们的体育田径教学素质并不是很高，一般来说，初中体育教师都还是采用传统落后的训练方法来训练学生，但是这样的训练方法对于还在成长的初中生来说是不协调的，他们对传统田径训练的训练强度与训练量都达不到传统的训练强度与训练量，严重的影响着初中生的训练效率，导致我国的田径水平停滞不前[1]。

（二）家庭因素

对于大多数体育生来说，他们得不到家长们的支持，因为一般的家长都是关注着学生的学习成绩，因为初中生成绩的好坏就是家长对自己孩子未来的一种预判，而对于孩子的体育成绩则不会太关注，都是抱着一种可有可无的心态来对待自己孩子的体育成绩，这对初中生学习体育也是一种无形的压力，家长的期盼导致他们基本上就没怎么接触过体育，这也是现在家长们急需转变的思想，让更多的初中生可以从容的参与体育训练。

（三）社会因素

人们还没有真正的意识到社会中还是存在大部分人对体育教学带有偏见的，社会上对体育的关注度是很低的，大部分的人只是知道“体育”这个名词，而对“体育”这一名词进行深入的了解的人是屈指可数的，所以目前体育在社会中的地位不是很高，导致初中体育教学中的田径运动更是无人知晓了，这也就会导致我国初中体育教学水平不是很高，其结果必然是我国初中体育教学水平的踯躅不前，所以学校在体育教学这一块应该要严谨，求实，把我国的新兴力量锻炼好。

二、优化初中体育教学中田径训练强度及训练量的对策

（一）完善初中体育教学田径训练体系

目前，初中体育教学田径训练模式还是以往陈旧的训练模式，这种陈旧的训练模式对当今时代的初中生来说并不合适，因为时代变化的十分迅速，那套陈旧的体育教学模式急需改革，因此学校需要把老师们召集起来共商大计，将初中体育教学体系构建完善，保证训练强度与训练量之间不会有冲突，在满足协调的前提下，学校应该将学生作为关注的重点，根据学生的身体素质来制定适合他们的体育训练模式，避免文化学习与田径训练产生冲突，促进初中生们综合素质的全面提升[2]。教师应该把握好学生的训练强度及训练量，为学生们量身定做一套适合学生们发展的田径训练模式，教师们除了对学生们的严格要求外，也要改善自身的不足，跟上现在的体育教流，多学习关于田径的相关体育知识，通过对田径训练的合理安排来改善现在的初中生的许多不足，多对现实训练中出现的问题进行分析，不断的找到初中体育教学中田径训练强度与训练量之间的关系，提高田径训练的效果。

（二）调整训练强度与训练量的合理性

目前，在初中体育教学田径训练中，教师们还是通过以往的田径训练方法来训练学生们，这对于现在的学生们来说效果不大，因为田径训练对训练强度及训练量都有很高的要求，而在当今时代，人们的身体素质也大不如前，并且也不具备吃苦耐劳的优秀精神品质了，导致我国国民身体素质呈现出下滑的趋势，所以我们应该针对这一现象做出响应的对策，而且这一对策应该首先用于初中体育教学中。因此，在初中体育教学中，教师应该多组织学生参加田径训练，从训练中找到适合初中生的训练强度及训练量。在初中体育训练中，我们不仅要找到适合初中生的训练强度及训练量，还要把握好训练强度与训练量之间的平衡，适当的提升训练强度及训练量来锻炼初中生们的爆发力及耐力，通过保证训练强度及训练量的合理化来培养新一代田径人才，使训练强度与训练量之间可以更加协调，从学生的身心发展规律出发，遵循适度性原则，将训练强度及训练量调整的可以更加有效的适合学生的体育训练，提高初中生体育训练的效率。

（三）提高初中体育教学中田径训练强度及训练量的科学性

在平常的体育教学课堂中老师应该时刻关注着学生们，找到学生与学生之间的不同，根据其身体素质来改善体育教学中田径训练强度及训练量的高低，从而可以更加科学的去训练学生们，而不是用一般的眼光去看待那些有潜力的学生们，应该将那些有潜质的学生们挑选出来，对他们进行专项训练，并且运用好科学有效的办法去提高他们的体育成绩，也只有在确保那些还在长身体的初中生们身体健康的前提下，才可以更加有效的去提高他们的体育成绩。“身体是革命的本钱”，这也就是在告诫那些初中生们，也是在给体育教师们指出的一条明路，如果因为是过强的训练强度或者是过大的训练量在体育训练中导致学生们的拉伤或肌肉酸痛，那么这也会影响到教师的正常教学，所以教师应该注重田径训练强度和训练量的稳定性，并且在满足初中生参与一定的训练的去前提下，制作一套科W的训练方法是保证学生高效训练的主要方法。

三、总结

随着体育运动水平的不断提高，人们对“体育”这一名词也更加了解了，这也表明现在的人们更加注意体育的重要了，所以现在的当务之急是制作一套全新的适合初中生的体育教学体系。目前我国田径运动人才都是从初中阶段的学生开始培养的，他们也逐渐得到了社会的认可及重视，所以在初中就应该将体育教学中田径训练强度及训练量进行科学合理的搭配，培养出新一代的国家优秀田径运动员，并且改善好初中生田径训练的训练模式，从而使初中体育教学水平及教学质得到大幅度的提升。

参考文献：