情绪低落作文篇1

“悲秋”是中国古代文人的一种风雅情结，其实也是季节性抑郁的心理问题表现。现代人工作压力大，尤其是身处异乡的人，更容易在这个“风起叶落”的季节心生伤感。有人甚至会患上“悲秋抑郁症”！所以，当心哦，别让“悲秋”缠上你！

我们为什么会“悲秋”

心理学家认为，“悲秋”是特定季节中人体正常的身心反应。表面上看，是萧瑟秋风、凋零万木的肃杀景物、阴霾冷湿的天气，让人触生凄凉、郁闷、悲哀、忧虑等负面情感，事实上根源在于人体自我调节速度与季节变化相比总是“慢半拍”。

人的中枢神经会自动通过对外界环境的感应，来指挥相应激素分泌水平的变化，进而调节生理机能，以保证不同环境下的生存和正常生理功能。每逢季节变化，人体总是需要或长或短的调适过程，在此过程中体内激素分泌会明显波动，因此导致人的情绪起伏。现代医学研究已证实，“悲秋”与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中的一个似豌豆大小的腺体――松果体，称为人体的“生物钟”，它分泌的褪黑激素会使人体兴奋性受到抑制，与情绪低落、昏昏欲睡等表现紧密相连。秋天开始昼短夜长，日照减少使松果体分泌的褪黑激素明显增多，加上气温下降，人体的兴奋程度自然降低，情绪开始进入下滑曲线是很正常的，不足为怪。我们应学会自我调适，不能因为天色阴沉、淫雨霏霏而自寻烦恼加重负面情绪。正如《黄帝内经》所说，秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

如何调节“悲秋情绪”

1.多晒太阳，让房间更明亮

造成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

2.适当锻炼，增加户外活动

情绪低落、思维混沌、言语减少……都是身心失衡后体现出来的症状。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。

可以坚持练习一段时间的瑜伽，从调息开始：取一舒适冥想坐姿，双手做冥想契合手势垂放在双膝上。闭上眼睛，放松全身。吸气，腹部向外扩张；呼气，腹部向内收缩；吸气是自发的，而后快速呼气。呼吸50-100次为一组，可以做2-5组。呼吸法可以从内向外地调理、安抚、稳定自我。

3.调整心态，保持乐观情绪

心理学家认为，激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症。所以，要学会正确面对人生，保持乐观情绪。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，切莫自寻烦恼，失意伤感地“悲秋”。

4.吃好喝好，学会科学饮食

饮食滋养好心情。早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。

情绪低落作文篇2

【关键词】高中体育教师情绪教学效果

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2013）05-0228-01

引言

情绪是指一个人的心理状态在情感方面的外在反应。大体可分为积极情绪和消极情绪两种表现方式。积极向上的情绪，如兴奋、愉快、好感等；消极低落的情绪，如愤怒、痛苦、嫉妒等。在体育教学中，体育教师的情绪是影响课堂教学效果、学生练习质量、学生掌握动作效果和学生素质培养的重要因素。在体育教学中许多教师往往过多地从课堂组织、教学方法、教学手段以及学生素质等方面分析影响教学质量的因素。虽然，这些因素起着重要作用，但在很多情况下，教师的情绪是影响整个课堂教学效果的直接原因。在教学过程中持不同的情绪，会对整个课堂教学产生不同效果。

一、情绪对教学效果的影响分析

学生掌握知识的过程不是自发的过程，而是通过教师有目的、有计划的传授，学生主动积极的活动来实现的。这样就要求教师要在良好的情绪下认真写好教案、备好课，并把良好的情绪带到课堂上。在教学中，讲解简明扼要，条理清晰，语言生动，示范准确、协调、优美，学生就会很快地领会动作要领，提高学习的积极性和教学效果，使得教学任务得以圆满完成。反之教师情绪不佳时，则会在教学过程中，对教学的组织，锻炼的方法及运动量的承受把握不当，从而使教学中的群体气氛变得压抑，抑制了学生对体育的求知欲，造成教学效果的降低。在一些需要保护与帮助的技术动作中，由于教师情绪不稳定，注意力不集中，还有可能造成学生体能的下降，甚至出现身体的伤害。这样会使学生对教师产生不信任感，甚至产生对运动的恐惧感，直接影响学生学习的积极性，达不到预期的教学效果。因此，无论从任何一个角度讲，教师的情绪决定着整个课堂的气氛，决定着整个课堂的教学效果。

总之，教师情绪的表现方式对教学效果产生深远的正面和负面影响。在教学过程中保持良好的情绪是顺利完成教学任务的基础，也是提高教学质量的保证。

二、教师如何调节自身情绪，保持持久激情的技巧

（一）树立爱岗敬业的高尚道德情操

挫折是指人们在从事有目的活动时，由于受到阻碍和干扰，其需要得不到满足时出现的一种消极的情绪反应。如果处理不当，它会给人造成心理压力，从而影响学习和工作，损害身心健康。一个人，如果不能正确对待挫折和失败，或者挫折过大而难以忍受，都会产生心理上的困扰，使人内心痛苦，情绪纷乱，行为偏差，甚至导致疾病。人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人生遇到各种挫折和是不可避免的。因此，对于生活和工作中可能遇到的困难和失败应有充分的心理准备，有了这种准备的人，面对挫折会冷静地分析失败的原因，总结经验教训，继续前进。而毫无准备的人，面对挫折会惊慌失措，进而灰心丧气，失去继续前进的勇气和信心。因为挫折和失败容忍力的高低与人的世界观有着密切关系。那些具有远大理想、能用正确和积极进取的眼光去看待社会、看待生活的人，往往具有较高的挫折容忍力，随时提醒自己“既来之，则安之”，力求达到良好的心理适应。

（二）学会以仁爱之心去关爱学生

教师的爱是学生身心健康发展的必要环境，教师的爱与学生健康成长有密切的联系，教师对学生真挚的爱会暗含期待给学生以巨大的情感影响，并产生巨大的感召力、推动力。它不仅能诱发学生积极向上的激情，而且影响着学生智力和个性的发展，正如苏霍姆林斯基说，对孩子的爱和关怀，是一股强大的力量，能在人身上树立起一切美好的东西，使他成为一个有理想的人；而如果孩子在冷漠无情的环境中长大，他就会成为对善与美无动于衷的人。所以，教师的情感、教师的爱是学生健康成长的温暖阳光，没有教师的爱，也就没有真正的教育。

（三）要学会控制消极低落的情绪

体育教师把自己的情绪调控好，要做到走进课堂就能以良好的情绪影响学生，这对整堂课师生保持良好情绪有重要作用。体育教师在学生面前应控制自己消极低落的情绪，不把挫折感带到课堂上，更不能发泄在学生身上，影响教学质量。首先要从分析造成不良消极情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；然后，从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导；最后还要努力改变自己的消极情绪，提高事业心和责任感。

（四）建立和谐家庭，创造良好的人际关系

美满的家庭，幸福的生活，良好的人际关系，能够促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，可以缓解个体的心理压力。在工作中遇到困扰，受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪。所以说和谐社会，和谐家庭可以使教师更加努力地投入到教学工作中，从而提高教学效果。

总结

教师的情绪对于教学质量的提高有着重要的作用。体育教师只有处理好自身的日常琐事，保持良好的教学情绪，本着对学生的负责和爱护的态度，运用生动有趣的教学方法，才能进一步提高教学的质量。所以作为一个体育教师，要让自己在课堂上拥有良好的情绪，就要努力提高自己对学生的认识、技能和组织管理能力，不断地提高教学艺术水平，要利用一切有利的因素和条件，促进学生在体力、智力、非智力因素等方面的发展，只有这样才能真正促进学生身心的全面发展。

参考文献：

[1]付书亭.浅谈体育课中教师教态对学生情绪的影响[J].南昌教育学院学报，2011（8）

情绪低落作文篇3

【关键词】投资者情绪；权益发行；债券发行；信贷融资

中图分类号：F832.5文献标识码：A文章编号：1004-5937（2014）28-0071-04

一、投资者情绪对企业融资决策的影响

（一）投资者情绪与权益发行

在融资决策方面，已有大量研究证明投资者情绪会对股权融资产生较大影响，也就是，权益的发行一般集结在市场的峰值，紧跟着市场价格的高估和投资者的过度乐观。其逻辑非常简单，即当投资者高涨的情绪推动股票价格上涨后，公司便可以更高的溢价进行权益融资，从而获得更多的融资额，也为原有股东获得了财富的增值。Loughran等（1994）发现，许多国家首次公开发行（IPO）都集结在市场峰值，并且股价与这些国家的IPO数量正相关。权益的发行往往伴随着公司股价的高启（Hovakimian等，2001），学者们将证券市场牛市时新发和增发股票都特别集中的现象称为“热发现象”（HotOfferings）。Baker和Wurgler（2002）还进一步发现企业资本结构实际反映了以往权益市场时机的历史累积，权益发行的机会窗口非常明显。最直接的证据来自于问卷及公司真正的管理层，Graham和Harvey（2001）对美国上市公司的问卷调查表明，投资者对公司股票价格的高估或低估是公司进行融资决策的重要考虑因素。在美国纳斯达克上市的全球最大生物科技企业安进公司（Amgen）的首席执行官说过：不管是否有需要融资的项目，只要市场可以接受，经理人就有动机发行新股，充分证明出市场与投资者情绪在公司权益发行中的重要作用（饶育蕾和蒋波，2010）。Rim和Kim（2008）使用美国1993―2006年度的上市公司数据，发现公司会在股价被高估时发行权益，即使此时并没有迫切的资金需求，这一发现再次证实了市场择时的理论和观点。同时，对于权益的回购，公司更多是基于目标资本结构的考虑而非市场择时，因为相比较于发行决策，公司对回购决策拥有更多的自主裁量权（Discretion），这是对先前有关股票发行及回购行为的有益补充。

在国内，刘澜飚和李贡敏（2005）发现，我国上市公司具有同美国一致的市场择时模式，其以市值账面比作为市场择时的测度指标，实证证明在股票市场高涨时，上市公司倾向于进行更多股权融资。刘端和陈收（2006）通过上市公司增发配股的数量与中国股市大势走势的对比分析发现，当公司的股票处于高估状态时，公司愿意通过权益进行融资，市场择时理论的确在我国上市公司股权融资决策中发挥了重要作用。刘国亮和杨晓丽（2008）运用配对检验及逻辑回归的实证研究表明，上市公司增发配股时会考虑证券市场股票价格情况，公司管理者选择合适的发行时机（高市账比及高股票误定价）以获得更高的收益。此后，刘端和陈收（2009）认为，市值账面比同时包含市场对公司的成长性理性预期和非理性估价所带来的市场时机，这两种信息混合作用于公司的融资决策选择。即市值账面比实际上包含着投资者情绪，而投资者情绪会影响到公司权益融资，我国在权益发行决策中存在市场时机的选择。

除了对实际融资决策进行的分析，对股票发行或回购之后的市场回报分析也是衡量择时是否存在以及择时是否成功的有效方式。长期股票回报在企业发行股票之后较低，而在企业进行回购之后较高，这也从另一个角度反映出上市公司进行市场时机选择平均而言是成功的。

（二）投资者情绪与企业债券发行

与股票发行一样，债券发行也存在着市场时机选择。债券市场时机选择的原则是：选择企业可以获得的、经风险调整后成本最低的时机进行债券发行（饶育蕾和蒋波，2010）。Graham和Harvey（2001）发现利率是债券发行的重要指示指标，当公司管理层感到利率相对较低时，他们会发行债券。Baker等（2003）基于债券到期值检验了债券市场择时的效果，发现无论是长期债券的发行数量还是长短期债券的发行数量之和，均与债券到期利差负相关，而债券到期利差与债券未来超额收益正相关，说明经理人在债券市场的发行决策中也存在着择时行为以缩减其总成本。Hovakimian（2004）以市值账面比作为择时指标，证实股票发行、债务回购、同时发行股票和债务、同时减少股票和债务以及减少债务的同时发行股票五种混合证券交易均具有择时性，该文表明不仅存在股票的择时，债券的择时同样存在。Bradshaw等（2006）发现，在债券发行融资之后，股票收益率很低，这说明股权价值的高估也连带着债券市场的高估，而公司会在债券价值被高估时发行债券进行融资。Baker（2009）也发现，公开市场债券的发行会受到投资者情绪、管理层乐观等市场口味（MarketTastes）的影响。Huang和Ritter（2009）发现，市场时机不仅是公司股票发行的诱因，同时也是公司发行债券的重要决定因素，发行股票和债券对资本结构的影响甚至会持续10年之久。McLean和Zhao（2009）用股票和债券的发行作为因变量，发现债券的发行同样与投资者情绪显著正相关。市场择机在企业债券发行中也同样扮演的重要角色，Nayak（2010）研究了投资者情绪与公司债券收益率价差（CorporateBondYieldSpreads）之间的关系，发现投资者情绪对整个金融市场的影响是普遍的，投资者情绪对公司债券收益率价差的影响同样很明显，情绪驱动的可预测趋势与股票类似：在投资者情绪低落时，债券价格被低估，随后的收益率价差高；而在投资者情绪高涨时，债券价格被高估，随后的收益率价差便低。Baker和Wurgler（2011）的调查结果同样支持市场择时也是债券发行的一个考虑因素，但有关单个债券发行及其后收益的研究尚未像IPO及SEO的研究那样细致深入，债券发行后是否也像股票发行后相伴而生的低收益仍然是一个尚待深入研究的问题。

在国内，徐浩萍和杨国超（2013）从股票市场与债券市场关联互动的角度，研究股票市场投资者情绪的跨市效应问题，证实出债券融资成本与股票市场投资者情绪之间也存在着负相关关系，即支持了股票与债券发行的理性套利假说。

（三）投资者情绪与银行信贷融资

早期一系列研究表明，伴随着资产价格的上升及相应的抵押或质押物价值升水，企业资信水平会被相应提升，导致偿债能力增强，债务融资成本下降，最终引起投资和产出的增加（Bernanke和Gertler，1990）。但是，这些研究并没有强调股票等资产价格的波动到底是基于基本面的变化还是外界投资者情绪的波动。直至Morck等（1990）提到，股价的波动也会受到投资者情绪波动的影响，股价所代表的公司价值信息会影响潜在债权人对公司的价值判断，进而影响借款的数量及期限，因此股价的升高增加了企业债务融资能力并缩减了企业的债务融资成本。衡量公司债务融资能力的一个关键点在于公司的净财富，公司股价的升高代表了其再售（Resale）价值的增加。该文指出，投资者情绪影响实体投资的融资渠道不仅应考虑股权融资成本的降低，还包括债务融资成本。随后，Goyal和Yamada（2004）认为，公司在资产价格剧烈膨胀时期增加其外部融资的行为本身足以说明抵押物价值的波动影响了企业的外部融资成本。该文特别检验了那些依赖于银行借款融资的企业与那些依赖于权益融资和公开债券融资的企业，在资产价格大幅波动期间投资的不同。其结论也说明，当银行的信贷决策依赖于抵押品价值的时候，公司的资本配置也将受到非基本面因素（分解的托宾Q）波动的影响。

此外，在投资者和管理者均为非理性的框架下，受到高涨投资者情绪感染的过度乐观的管理者会采取更多负债融资。Dong等（2012）发现伴随着权益价值被高估（高市账比），公司管理层迎合外界乐观投资者情绪的动机增强，因此公司的权益发行与总融资规模（总债权融资没有区分银行债权与债券融资）均相应增加，但股权融资对价值高估的敏感性强于债权融资。在国内，刘端和陈收（2009）发现，投资者情绪对公司债务增加的数量同样具有显著的正影响。该文中的公司债务指负债总额，既包括银行信贷也包括债券融资。朱迪星和潘敏（2012）也同样发现，投资者情绪高涨引起的股价升高会让银行感觉公司具有更多更好的投资机会，同时，股票价格的高估抬高了企业抵押品的价值，进而影响信用评估、授信条件及额度等，降低借款的利率，引起投资的增加。

根据黄宏斌和刘志远（2013）的研究结论，当资本市场中投资者情绪高涨时，上市公司整体的股价普遍升高，这将给企业与银行两方面带来影响。从企业角度看，企业持有的第三方股价升高意味着其可以以更高的质押物价值进行贷款融资，而企业自身股票价格的提升则隐含着企业自身净财富的上升，表明企业可以用作隐性抵押的资产价值上升，从而使贷款规模上升，企业信贷融资更加容易。同时，“市场择时”理论认为投资者情绪高涨期偏高的股价导致股权融资成本的降低，企业进行股权融资的意愿增强。如果企业择时成功，则正如Bakeretal（2003）所言，由于股票价格高估而带来的权益融资放松了绑定的杠杆约束（BindingLeverageConstraint），使债务融资更为可能。而即使上市公司在严格的层层审批与筛选之后已经错过了权益发行的最好时机，甚至申请被驳回，严格的股票发行审批仍具有正的外部性，其向信贷市场传递了公司价值的信号，为银行信贷市场的资源配置提供更多的参考信息。同时，Nofsinger（2005）指出，高涨或低落的投资者情绪可以塑造（Shape）管理者乐观或悲观情绪，并影响其后续的投资及融资等财务决策。相比较理性管理者，过度乐观和自信的管理者倾向于选择更高比例的负债进行融资。而从银行角度看，银行通过股票价格观察企业的经营情况并确定企业的还款预期，高涨的投资者情绪之下，贷款企业的股票价格较高，银行的还款预期增强，贷款风险减少，愿意为企业提供更多的贷款。同时，面对高涨的投资者情绪，银行可能和借款企业一样，都对未来的投资项目存在着一定程度上的乐观预期，因此企业的信贷融资相对容易。

二、投资者情绪对企业融资决策影响的研究展望

（一）投资者情绪对债权融资的影响途径、作用机理及非对称反应

相比较投资者情绪对企业权益融资的影响，其对企业债券融资，特别是信贷融资的影响路径尚待深入。同时，投资者情绪高涨期和低落期对企业信贷融资的影响可能会出现非对称性。企业用作质押的股权价格上升，成本下降，企业可以获得相对利率较低的借款，而企业用作质押的股权价格下降，成本升高，企业借款利率提高，甚至根本无法获得借款。但是，资本市场中投资者情绪的极度低迷对信贷收缩的影响应该更为巨大，甚至在极端情况下，企业用作抵押或质押的资产价格上升到超过借款金额，并不会引致更多的借款，而企业用作抵押或质押的资产价格下降幅度过大时，有可能会使银行不断减少贷款直至拒绝向企业提供借款，因此，资产价格上升时对企业银行借款的扩张作用有限，而资产价格下跌时对信贷收缩的作用更为明显，这种高涨投资者情绪与低落投资者情绪状态下出现的非对称性研究将是投资者情绪对企业信贷融资影响的后续研究方向。

（二）公司特质、制度背景对投资者情绪影响企业融资决策的调节作用

不同截面特征或特质的企业面临同样的投资者情绪冲击可能会表现出截然不同的反应或对比强烈的反应程度。结合我国的制度背景，不同成长性的企业，所处生命周期不同阶段的企业，以及上市公司政治关联程度不同或所在地区金融发展状态不同等内外部差异，均有可能成为投资者情绪影响企业融资决策的调节变量，更加深入细致的研究将成为后续的研究方向。

（三）投资者情绪通过融资决策对资源配置效率的影响

择时效应研究的不断深入，使得伴随着外部投资者情绪高涨而增加的融资已经不仅仅局限于股权融资，更进一步拓展到债券融资和银行信贷融资。投资者情绪影响企业投资的“股权融资渠道”从权益发行的视角出发，并已相对成熟，如果投资者情绪与外部融资的关系可以更清晰地阐明情绪与实体投资之间的关系，那么我们必须在原有“股权融资渠道”的基础上再进一步深入与拓展，债券与银行信贷两条同样重要的融资渠道是否也是投资者情绪对企业投资产生影响的中介路径。即由于投资者情绪引起价格的波动以及误定价的产生，会从股权和债权两个方面增加（减少）企业面临的融资约束，降低（提高）企业融资能力，进而影响企业投资规模，改善或恶化企业的投资效率，并最终改变资源的配置效率。这也是投资者情绪对企业融资决策影响的未来研究方向。

【主要参考文献】

[1]BakerMalcolm.CapitalMarketDrivenCorporateFinance[J].AnnualReviewofFinancialEconomics，2009，20（1）：181-205.

[2]BakerM.andJ.Wurgler.BehavioralCorporateFinance：AnUpdatedSurvey[D].NBERworkingpaper，2011.

[3]Huang，R.，andJ.Ritter.TestingtheMarketTimingTheoryofCapitalStructure[J].JournalofFinancialandQuantitativeAnalysis，2009（44）：237-271.

[4]LjungqvistA，NandaV，SinghR.HotMarkets，InvestorSentiment，andIPOPricing[J].JournalofBusiness，2006（79）：1667-1702.

[5]MingDong，DavidHirshleiferandSiewHongTeoh[J].OvervaluedEquityandFinancingDecisions.2012，25（12）：3645-3683.

[6]Nofsinger，J.R.SocialMoodandFinancialEconomics[J].TheJournalofBehavioralFinance，2005（6）：144-160.

[7]PolkC.andP.Sapienza.TheStockMarketandCorporateInvestment：ATestofCateringThoery[J].TheReviewofFinancialStudies，2009（22）：187-215.

[8]R.DavidMcLean，MengxinZhao.TheBusinessCycle，InvestorSentiment，andCostlyExternalFinance.JournalofFinance，2013，61（4）：1645-1680.

[9]SubhankarNayak.InvestorSentimentandCorporateBondYieldSpreads[J].ReviewofBehavioralFinance，2010（2）：59-80.

[10]花贵如，刘志远，许骞.投资者情绪、企业投资行为与资源配置效率[J].会计研究，2010（11）：49-55.

情绪低落作文篇4

当然，并不是每个人都会产生秋愁，同样是草木枯黄的秋季，有的人认为秋天代表成熟、收获，感觉非常明快，但是有的人就会感觉很萧瑟、伤感，会出现低沉、消极等抑郁情绪。一般来说，秋愁以老年人居多，因为这种自然界中的萧瑟景象最易在他们心中引起凄凉、垂暮之感。还有就是多愁善感的人，他们容易对周围的自然环境变化产生特别的感受，这种感觉在影响人的心理的同时，也会在生理上体现出来，甚至会出现心慌、心悸、失眠、多梦等症状。

那么，怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪，使自己平安度过一个快乐的“多事之秋”呢？一般来说，可以尝试用以下方法加以调节。

1.起居调节生活要有规律，要按时作息，早睡早起。生活规律，按时作息，不仅可以保证精力充沛，而且还能消除因无所适从、无所事事而产生的无聊、空虚的消极心理。

2.心理调节多愁善感的人要少看一些带有悲剧色彩的小说和电视剧，多想想快乐的事。偶尔纵容一下自己，去做一件一直想做还未作的事，也有助于排除不良情绪。

3.社交调节广交益友，脱离孤僻的生活环境，可消除心理压力，使情绪得以舒畅。可以多交一些性格开朗的朋友，充分感受快乐的氛围。朋友会给你支持，帮你赶走忧伤。

4.运动调节秋季是进行体育锻炼的黄金季节，参加体育锻炼可以改善心理状态，消除秋愁。如打太极拳、散步、打球、登山、骑自行车等，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的营养和安抚作用，可排解忧愁，防止抑郁。另外，也不妨参加瑜珈等比较轻松的室内运动，让心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。

情绪低落作文篇5

【中图分类号】R47【文献标识码】A【文章编号】2095-6851（2014）2-0220-01

传染科护士因特殊的工作环境，自身感染疾病的危险性高于一般科室，使得护士容易精神紧张，从而致使个体产生生理、心理上的反应，表现为全身不适、厌倦、焦虑及睡眠障碍等问题，若不能进行有效的心理干预，易致护士身心失衡，从而影响工作和生活。同时，随着医学护理模式的转变，人性化护理已成为主要的护理理念，而护士是其中重要的影响因素，尤其是处于特殊环境的传染科护士，则尤为重要。

1特殊性

传染病病人是一类特殊的群体。由于人们对传染科、传染病存在一定的偏见和歧视，人们常用异样的眼光看待传染科的病人和医护人员。加上传染科大多设立于医院的偏僻角落，呈封闭或半封闭状，病人人院后需采取不同的隔离措施，禁止外出、限制探视、限制在一定范围内活动，住院时间延长、病情反复发作、迁延不愈，病人极易出现恐惧、被囚禁、孤独、焦虑、无助失落心理。且还担心出院后受到亲人、朋友、工作单位和社会等方面的歧视，易产生自卑的心理。

2心理分析

2.1工作环境特殊，工作具有高危险性。传染科护士需要面对的是一类具有传染性的特殊病人，工作风险大。传染科护士护理的传染病人往往身患肝病、结核病等病种，三班倒护士直接接触病时间长、责任重，长期在高压力、高度紧张的状态下工作，易导致心理和生理疲劳。另外，护士在工作期间可能发生被针头刺伤等类似事情因而护士在受到伤害后心中产生阴影，无从发泄。

2.2工作环境的压抑：传染科病房大多为封闭或半封闭结构，且与外界交往少，缺乏心理沟通和情感交流，同时还有一种被囚禁的感觉，致使思想情感受压抑。还要承受工作上的压力、社会上人员和亲人对传染科护士认同度低的压力，加之经济效益低，福利待遇低、深造进修机会少，易使传染科护士觉得自己的付出与努力得不到认同和肯定，造成孤独感、失落感、工作热情降低、悲观失望心理。

2.3工作节奏失衡，得不到充分休息，精力易分散。夜班频繁，工作时间长，工作强度大使护士没有充足有效的睡眠，从而导致生物钟紊乱。这些压力直接影响护士的心理健康水平，心理能量在长期奉献给别人的过程中，被索取过多，而产生极度的身心疲惫和情感耗竭潮，易出现脾气暴躁、易怒。

3心理干预

3.1保持高度的工作热情：传染科护士必须要有为护理事业作贡献、全心全意为人民服务的精神。对传染性疾病有一定的认识与研究，热爱这个岗位，积极进取，除应学习专业理论知识、娴熟的操作技术外，还应涉及心理学、伦理学等学科。

3.2充分认识自身的情绪：充分了解自己的性格与情绪特点，明白在何种情况下易出现不良情绪及性格中的缺点，有意识地进行改进。循序渐进，长期坚持，心理素质将得到提高。

3.3及时疏导不良情绪：对于工作中的各种易引起不良情绪的压力，及时疏导，可找朋友倾诉，亦可采用一些文娱活动，使感情得到宣泄。在面对病人的无理要求与过激行为时，能学会换位思考。亦可养成上班前、下班后利用几分钟时间疏理自己情绪的习惯，避免将个人情绪带到工作中或将工作时所受的委屈带到生活中去。

3.4妥善控制自己的情绪：在认识自身情绪的基础上，学会控制自我情绪。作为一个整体的人，在遇到困难、挫折时难免会产生隋绪低落、烦闷心理，如果将这些情绪带到工作中去，将破坏良好的护患关系，失去病人的信任，无形中增加病人的痛苦。

3.5个人因素干预策略：传染科护士长期接触污染物，工作繁琐单调同时护理工作要付出大量体力，易造成生理、心理上的疲劳。护理人员本身应学会正确面对各种压力源，利用科学的心理知识进行调适、宣泄，增强心理承受能力，增强自信、正确认识自我，积极改善周围的人际与工作环境，丰富业余生活等。

3.6及时监护紧张症状：其关键的指征是个人心情和相互交往方式的改变，如易受刺激、脾气暴躁、感受过渡紧张、焦虑及感情脆弱。生理变化包括头痛、紧张、疲劳感、睡眠障碍、不能放松等。

3.7加强心理沟通：护理管理者与护士通过交流，增加相互了解。达到共识，并且要注意护理人员工作中的闪光点，及时给予肯定和表彰，努力创造乐观向上，和谐文明的工作氛围，以减轻护士的心理压抑感。

3.8建立护理人员支持系统：如护士长沙龙1次，月，护士沙龙1次，季度，使护理人员在紧张的工作之余，可以得到适当的放松；身心疲惫时，得到适时宣泄，以便更好的调节情绪，减轻压力，消除疲劳闷。

3.9内部策略：加强护士在继续教育中沟通技巧的掌握以及心理防护和心理健康方面的培训，培养其健全人格，在应对职业压力的负面影响上也是至关重要的。在中介因素方面，可通过提高护士的耐久力来防止或减少职业压力带来的负面效应。

参考文献

[1]肖翠云.护士情商与护患关系的探讨.当代护士，2008，1.103.

情绪低落作文篇6

【关键词】大学生；学习倦怠；大学生学习倦怠三个维度的成因模

1.大学生学习倦怠成因分析和研究模型假设

1.1学习倦怠成因总结

倦怠，美国精神分析家弗登伯格1974年首次将其用于心理健康领域，用来描述人际服务领域中工作者由于工作本身的要求或在工作过程中与他人相互作用而引起的一种对工作缺少兴趣，感到厌烦，身心俱疲的一种心理亚健康状态。本文学习倦怠指学生在学习过程中因为心理需求得不到满足而对学习缺乏兴趣，表现在学生身上出现的身心耗竭、个人成就感降低、逃避学习等现象。

大学生学习倦怠文献资料的成因归类不管是从客观、主观方面，还是宏观和微观方面都离不开分析大学生自身、家庭父母、学校和社会因素。笔者将从这四个方面总结。个体因素：大学生自我效能感低，进而厌倦学习；学习习惯不良，；专业认同度低。学校因素：课程设置不合理、教学方法单一、教学管理力度薄弱。家庭因素：采用传统的、严厉的、惩罚的教育方式，大学生以自我为中心，无责任感和目标感。社会因素：人力资源市场处于“供大于求”局面，就业制度还不够完善，存在种种不良现象，大学教育管理普遍偏松，降低了学习的积极性。

1.2研究模型和假设

笔者通过研究大量的大学生学习倦怠成因文献，提出6个成因变量：自身因素、学校因素、专业因素、学业压力、社会因素和自我效能感。本次模型主要是探究6个因子与学习倦怠的三个维度的关系。本次的研究模型如图1所示：

假设一：“情绪低落”与自身因素、学校因素、专业因素、学业压力和社会因素有显著正相关关系；假设二：“行为不当”与自身因素、专业因素和学业压力有显著正相关关系；假设三：“成就感低”与自身因素、学校因素、专业因素、学业压力和自我效能感显著正相关关系。

2.数据分析与检验假设

用6个成因因子与每个维度做相关分析以此来验证因子与维度间的关系。通过做相关分析，得到以下结论：情绪低落与专业因素、学校因素和自身因素显著相关；成就感低与专业因素、学校因素、学业压力和自身因素显著相关；行为不当与自身因素和自我效能感显著。

根据已经确定的与各维度显著相关的因子，做每个维度与相应显著相关的因子的回归分析，确定各个因子对相应维度的具体预测量。具体分析如表1所示：

据上表，自身因素和专业因素与情绪低落正相关，学校因素与情绪低落负相关；自身因素和自我效能感与行为不当正相关；自身因素、学校因素、专业因素和学业压力与成就感低正相关。通过相应因子对相应维度的多元回归分析，我们也可以验证之前的三个假设不是完全成立的。如图2所示：

据上图：专业因素对情绪低落的预测性最强，如果对专业有兴趣，自然情绪就会变得积极；行为不当维度，自身因素对其的预测性是最强的，大学生的学习主动性、学习态度和学习方法等就直接决定了大学生要采取怎么样的行为；学校因素对成就感低预测性最强，大学生成就感的来源主要来自学校和老师，大学生平时在学校取得荣誉和受到老师、同学的赞扬就会增加成就感。

3.总结与讨论

大学生学习倦怠成因是一个多维度的结构。只有自身因素、学校因素、专业因素、自我效能感和学业压力与大学生学习倦怠有显著相关，从对大学生学习倦怠影响的强度和预测程度来看，依次为自身因素、专业因素、学校因素、自我效能感和学业压力。大学生学习倦怠三个维度的成因因子是不同的。情绪低落：专业因素、学校因素和自身因素；行为不当：自身因素和自我效能感造成；成就感低：专业因素、学校因素、学业压力和自身因素。

参考文献：

[1]FreudenbergerHJ.Staffburnout[J].JournalofSocialIssues.1974（1）